- 回复2014-05-25 22:56:13
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5月24日按照每周一次LSD的计划今天计划是完成30KM下午15:00开始出发带了600ML水在20KM休息拉伸时买了瓶脉动到26.5时膝盖有点不适...
2014-05-25 09:16:115月22日按照计划今天是夜跑16KM可是今天晚上有个应酬只有早上早点起床自己调整下时间真的是跑上瘾了早上按照5分钟的配速80分钟完...
2014-05-22 09:46:055月21日跑步12KM前面5KM带新人控制在620的速度5-7控制在520的速度自己跑热身接下是4X1000的间歇跑比上周有进步前面2组每组355后面...
2014-05-21 21:45:012014-05-10 22:19:36 - 回复2014-05-24 23:15:38
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5月21日跑步12KM浅埋5KM带新人控制在620的速度5-7控制在520的速度自己跑热身接下是4X1000的间歇跑比上周有进步前面2组每组355后面...
2014-05-21 21:44:205月19日慢跑7KM控制在520的配速然后冲刺3KM控制在415左右最后一公里差点跑吐了然后和几个伙伴边走边聊4KM回家
2014-05-19 21:17:44顺便说一下跑休一定要遵守一定要今天听一老大哥说六盘水马拉松多半是在坡道上进行很多高手就败在了几公里的连续上坡上顿时吓屎了...
2014-05-19 12:55:01 - 回复2014-05-21 12:10:11
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2014-05-06 13:32:19
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