2012.3.4日强身健体.挑战自我，周日早从白云洞山脚下去鼓山白云洞山顶海拔800米左右。

自行车骑车健身五法有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来...

2011年11月25日----27日.福州68岁东门老林第三次的辉煌，三天骑行300公里福州到厦门。

2011年11月13日.福州68岁东门老林第二次的辉煌，骑行鼓山到鼓岭总共33多公里.海拔700多米。下院骑到鼓山涌泉寺门口一个小时，在骑到鼓岭柳杉王门口一小时十分钟。

2011年10月30日.福州68岁的东门老林首次一口气，骑行鼓山涌泉寺门口《海拔470多米》。户外运动，十年如一。东门老林，宝刀未老。

每年的8月8日是全民健身节2011.8月7日辛苦的骑行周日天气很热，普通自行车骑去鼓山涌泉寺海拔470多米。全民健身.挑战自我。

呼吁忙忙碌碌为何因，人生何苦几十年。何不户外运动游，看看祖国山和水。

小沈阳说的好：《这眼睛一闭一睁一天过去了，这眼睛一闭不睁，这辈子就过去了》。生不带来死不带去，我们对事物要看淡一点，对生命要看重一点。因为每一个人都一样，生命只有一次，我们一定要珍惜时间，珍惜时间就是...

人这一辈子，生不带来死不带去的一辈子。我们在亲人的欢笑声中诞生，又在亲人的悲伤中离去。而这一切我们都不知道，我们无法控制自己的生与死，但我们应庆幸自己拥有了这一辈子。人这一辈子，我们都希望自己有个幸福...

呼吁忙忙碌碌为何因，人生何苦几十年。何不户外运动游，看看祖国山和水。

8、18、28、38、48……8岁时你要带她上床并讲个故事哄她睡觉；　　18岁时你要编个故事把她骗上床；　　28岁时你啥都不用说只要直接和她上床就好了；　　38岁时她会编个故事要你跟她上床；　　48岁时你会编个故事以避...

登山运动忙碌后的闲暇里，始终有登山相伴，登登山间的小路，在赶了赶乐山路，会赶走一些烦恼，得到心灵的安慰，骑行和登山运动，不仅能锻炼身体，更是人生一部分。骑行运动有户外运动相伴，会忘记一些烦恼，我喜欢骑...

周六早8：20从福州白云洞山脚下去白云洞，白云峰海拔700多米到鼓山下院12：20，后在从下院去鼓山到白云洞下山17：20。（来回走9个小时.午餐和休息1个小时.总共28多公里.海拔700多米要走两次）强身健体，挑战自我。

登山和骑行姿态不一祥，尤其是它的角度不一祥，所以它的力点也不一祥，也要吃一些补钙的食物！而最好要骑骑行，登登山这样才会经常改变膝关节运动的姿态，这样才能会更好的保护膝关节。

2010.8.8日全民健身.挑战自我.周天早8：20在福州鼓山下院骑行到鼓岭11：05下山到鳝溪11：40后在鳝溪午餐，12：05在骑上山只因中午天气太热一路休息骑到鼓岭15：10在骑去鼓山下山到5公里处自行车内胎爆破走路到下院17...

1.户外运动，尤其是经常登山和骑自行车的人，也要经常吃一些补钙的食物，否则很容易缺钙会导致膝关节疼痛。2.而最好要骑骑自行车，登登山这样才会经常改变膝关节运动的姿态，感觉会更好，这样才会更好的保护膝关节。...