1.团队你不是来旅游的，你和你的同伴是一个团队。你需要他们的协作与帮助，而你也付出你的。2.平等　　AA不仅仅是费用均摊，一切工作，烦琐的事情和体力劳动，风险。都是均摊的。你没可能袖手旁观。3.环保　　保护一...

能够在沙漠中生存下来，取决于三个相互依赖的因素：周围的温度、活动量及饮水的储存量。在阳光直接照射下，即使不进行体力活动，人所消耗的水也要比阴影下多三倍。如果人们将水的消耗降低到最低的限度，生存下来的可...

一、露营营地的选择与建设露营营地的选择四大基本原则：水源补给、营地平整、背风背阴、远离危险。露营营地的建设四大基本区域：帐篷露营区、用火就餐区、取水用水区、卫生区。水源补给：一天大运动量的穿越过后，选...

运动伤害里，最普遍的现象--抽筋。抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂...

生活中，我们经常会用到创可贴，特别是小伤口，出了点血，往往都认为贴个创可贴就万事大吉，这样其实是不对的.　　创可贴，又被称为“止血膏布”。一般只能用于较为浅表、伤口整齐干净、出血不多而又不需要缝合的小伤...

可以帮助快速恢复体力的饮食1.热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。　　　　2.高蛋白食物：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃...

安全圣经：1、选择一个好的同行伙伴。这是十分重要的一条，因为进行户外游不论远近，出行有一个男士同行是很有必要的，最好是自己的家人或熟人，陌生人就要慎重考虑了，或许陌生人给你带来的是更大的伤害。2、参加户...

户外运动的鞋码选择，几乎所有的教材上都说登山鞋的码子要大1到1.5号，我的体会有所差异，我穿鞋的体验从来是越穿越松，新鞋紧旧鞋松，早上紧晚上松，行进的时间越长越松。因此，我认为买鞋一定不要买大了，太大的鞋...

推荐自制的运动饮料仅供参考葡萄糖+酸梅精+补液盐以5：5：1比例混合，后再按6%稀释配成的。说明：葡萄糖：商场和药店都可以买到的粉状袋装的就可以，口味以自己的喜好定。酸梅精：目的是补充维生素c，可以用果珍或善...