1.步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。2.步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。3.步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。4.步行可以增强消化腺的分泌功能,促进...
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在[color=#000!important]户外[color=#000!important]登山徒步的时候,一双质量过硬的鞋子是至关重要的。这就引出了一个问题:[color=#000!important]户外鞋的分类使用问题。就户外鞋而言,以其功能分类,大致可以分...
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清洗1.清理先将鞋面及鞋底泥土石块以乾毛刷清理,再将整双鞋子及鞋带以清水刷洗。2.清洁使用专用鞋类清洁剂(请不要使用漂白成分之清洁液)刷洗整双鞋子。3.晾干将鞋子置於通风乾燥场所晾乾,请勿将鞋子放置於超过摄氏...
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当有一段时间不用时,最好将[color=#000!important]登山杖分开来存放,开口向下直立,让里面的水分慢慢的流出来。如果拧不开,可轻轻的拍打锁定的部位,或者将登山杖弄湿,减少一些摩擦力,就可以顺利将登山杖旋开了...
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(强烈推荐!)拒绝牛仔裤。这个其实不需要多说了,但是我注意到还有很多新手穿着牛仔裤玩[color=#000!important]户外,大概一些人的观念里仍然认为牛仔裤耐磨结实。其实棉制品即不结实也不耐磨,物理性能也很不适合...
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首先我们要明确几个基本原理:1.人睡觉时的大部分热量是从头部和身体接触地面的部位流失的;2.失温会引起休克,要想不失温,首先要保证胸腹部的体温;3.脚部离心脏最远,所以最容易感到寒冷;4.一个大小合身的[color...
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爱好野外登山的人,在顺着小径(旅游路线)登顶后,往往想走一条没有路的新路线下山。这样就常常迷路,困在山里。万一迷路,怎么办呢? ■争取回到原来有[color=#000!important]旅游山路的那座山上去。即使你已经下...
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户外宿营之前准备最起码的宿营装备,例如[color=#000!important]帐篷、[color=#000!important]睡袋、野炊用具、照明用具等,根据宿营地的不同环境和气候也要装备适应的装备,例如在雪地宿营要有雪地宿营的帐篷,一般...
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在[color=#000!important]户外活动中,当你置身於崇山峻岭之巅,整日穿梭於广阔的森林里,而食水用尽口渴难受,且前是林海,后无水源,你如何冯你的智慧去获得所需之水份?相信大家可能均无此经验,但如身历其境的话...
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1、徒步是种全身运动。 注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。 不定期地变换行走姿势,如走跑结合,每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点,整个脚掌均匀受力,同时运用到更多的肌肉组合,让肌肉可以交替得到休息...
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和大家分享下,我本人和身边的人遇到的那些和高反相关的事情。(如果有说错的,或者描述不对的,希望看到的朋友及时告诉我,谢谢)1.尿频(10多分钟一次吧,喝不喝水都想上厕所)这个解决方案就是:多喝水,自身调节...
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1.尿频(10多分钟一次吧,喝不喝水都想上厕所)这个解决方案就是:多喝水,自身调节,女生需要带一把雨伞(很多高海拔大区,没有林子,无法遮羞)2.头痛(这个比较常见)一般是喝红糖水、酥油茶,夜里疼的非常厉害的...
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[color=#000!important]户外[color=#000!important]登山鞋的分类 [color=#000!important]户外鞋是以其不同适应性来分类的,不同系列适合不同的运动和地形,比较常见的户外鞋大致可以分为五大系列: A.登山系列...
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1.皮质(1)平布(平织布)将表面灰尘擦拭干净。(2)皮革专用保养乳液再擦一次(经常穿的鞋,不须每次都擦保养乳液,因为过多的乳液会使皮革易于开裂)。(3)通风处阴干(长时间不穿的鞋,需在鞋盒或鞋柜内置干燥剂...
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徒步,根据[color=#000!important]穿越区域的不同,可以分为城郊、乡村、山地、丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等很多分类徒步。但是徒步在大多数情况下是在城郊和乡村...
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一、野营地的选择 野营地点的选择,首先应考虑靠近水源和燃料,同时还要考虑防避风雨和蚊虫。此外,还应注意防避雪崩、滚石以及突如其来的山洪和涨水等。夏季,野营地点应选择在干燥,地势较高,通风良好,蚊虫较...
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现在越来越多的人开始关注[color=#000!important]户外,并迷恋于它,我除了徒步与[color=#000!important]登山,最近也开始玩儿溯溪,对于这项和水亲密接触的活动,我可真算是一个门外汉,入手了一双溯溪鞋,就跟着大...
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[color=#000!important]帐篷是咱们[color=#000!important]户外露营的必须装备,大家都知道,帐篷[color=#000!important]面料主要有PU涂层和硅涂层,而且帐篷线缝处绝大多数都使用了防水胶条进行压合的,以达到防水的...
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近水:扎营休息必须选择靠近水源地,如选择靠近溪流、湖潭、河流边。但也不能将营地扎在河滩上或是溪流边,一旦下暴雨或上游水库放水、山洪暴发等,就有生命危险。尤其在雨季及山洪多发区。背风:在野外扎营应当考虑...
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登山健身是一项广大群众非常喜爱的运动。 但是,就像鱼与熊掌不能兼得一样,登山也有它不利的一面;对膝关节的磨损较大。由于地心引力的作用,与地面行走相比,人体对膝关节的压力增加了四至五倍。 髌骨、半月板...