教您五招“节约”关节方法　　1　　经常适量进行股四头肌的收缩、放松练习和踝关节的跖屈与背伸活动　　躺在床上，伸直双下肢，双踝先自然放松，然后做背伸动作。先从最大背伸状态开始做跖屈动作，脚尖往头端方向勾，...

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