各位老驴大家好，我是新驴，没有装备，体力也需要锻炼，经历过徒步海河13公里，直接残废了！想请老驴们指导一下平时的锻炼强度，（现在基本徒步回家5公里左右）。强度不太大的穿越地点，循序渐进的最好，光徒步回家也...