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1、锻炼前做足热身准备。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。　　　2、穿的衣服要有层次。许多人认为户外锻炼只穿运动服即...

专家建议户外运动前后至少半小时内，不要喝可乐。在剧烈的户外运动后，喝运动饮料对健康还是有帮助的。除了运动饮料，专家还推荐喝含矿物质的水，及时补充矿物质很重要。对于很多人而言，户外运动后来瓶冰可乐咕噜一...

1．你要当地的气候情况和近期的天气变化，以防天气突变。　　2．初到雪场时应先滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉地图一雪场设...

经常清洗冲锋衣的重要性　　冲锋衣及时洗可延长使用寿命　　很多户外爱好者有个误区：认为洗得越少越能延长冲锋衣使用寿命，实则不然，不及时清洗反而会缩短其使用寿命。当冲锋衣很脏，表层面料透气性会大大降低，穿...

在户外运动中，有些人认为只要袜子穿得厚，穿两双棉袜就可以对脚有比较充分的保护，这是有一定道理的，因为两双套在一起的袜子可以更好的贴附在脚上，就减弱了脚与袜子之间的摩擦而转化成袜子与鞋之间的摩擦。但是这...

刚开始徒步的时候，凡事都有一个循序渐进的过程，如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来，一定不要急于求成。下面的几条原则对于刚开始徒步的户外爱好者有一定的指导意义。　　1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强...

下面是避孕套在户外或者野外生存一些主要用途：一、止血带二、容水器：装水之用，容量大，可装1—2升，甚至更多。而且便于携带，扎好口，放在什么地方都行。三、取水器：需要专门介绍一下，以免与上一功能混淆。在沙...

1、混帐，其实只是一种表面形式，户外人追求坦然和自由，有所为又有所不为，一切就看心中所把握的那个度。只要以一颗纯净的心坦然面对户外，也就能安然入睡。2、团队进行户外露营时，领队安排帐篷扎营，尽量把晚上睡...