俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。所以，在寒冷的冬季里，朋友们一定要爱运动，多运动，以强壮的身体迎接春天的到来。那么冬天进行户外运动应该选择哪些装备呢？基本装备一、鞋子：冬季户...

现在不少上班族下班后去运动，不但能舒筋络骨，还有益健康。但是，很多人运动完都爱喝冷饮解渴，或者马上洗澡去除汗味，其实这些做法都是错误的。　　NO.1不要蹲坐休息　　这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，...

一、水面运动及航海类：1、潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。2、航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。二、陆地运动及单车运动：1、徒步：散步，行军，...

恭喜我吧。。。。。。

对于白领之类的上班族来讲，运动估计已经成为了一种最奢侈的事情了，繁忙的工作和工作压力导致不得不每天拼命的忙碌工作着。但是，运动对于很多人来讲都是一项最好的减压和减肥的方式，只是很多上班族没有时间进行运...

　增强腿力按摩腿肚甩腿扭膝。有腿力，才能“行万里路”，使身体更强壮。如何防止腿部软弱无力呢?中医认为，人们不妨常按摩腿肚、甩腿和扭膝。长期坚持，可增强腿力。　　按摩腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边...

天气变化的征兆：1.白天山谷的风从山顶吹向山谷，夜间从山谷吹向山顶2.早晨出现绢云，而后黑云增多，并徐徐下沉3.云团行走很快，并有增多之趋势，这可是暴风雨的前兆4.风向突然变化，并愈吹愈大，同时还伴有乌云吹来...

寒冷天气里，还有不少驴友在户外运动，但是如果装备准备的不够充分，身体的组织的末梢（手、脚、耳、鼻等处）由于散热较快而血液循环又不畅，容易出现冻伤。　冻伤按其严重程度分为四度：　一度冻伤及皮肤表层，患处...

户外运动，一路长途颠簸，汗流浃背，这时候，身体的防疫能力和抵抗力会急速下降，各种疾病就会乘机而入。那么，常见的旅行疾病有哪些呢？症状是什么？有什么方法可以治愈呢？感冒症状：鼻咽部发干、发痒、鼻塞、流清...

生活中，我们经常会用到创可贴，特别是小伤口，出了点血，往往都认为贴个创可贴就万事大吉，这样其实是不对的.创可贴，又被称为“止血膏布”。一般只能用于较为浅表、伤口整齐干净、出血不多而又不需要缝合的小伤口，...

刚开始徒步的时候，凡事都有一个循序渐进的过程，如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来，一定不要急于求成。下面的几条原则对于刚开始徒步的户外爱好者有一定的参考意义。1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头...

徒步鞋又称休闲鞋，是低腰的,因为徒步鞋是专供行走路况较好的地段而且又需要长时间行走的,所以徒步鞋鞋底提供的保护是保护你的双脚排汗透气效果超好,这也是徒步鞋可以作为城市休闲穿着的重要原因.而登山鞋都是高腰的...

1.背包：背包客的第一装备，否则何来背包客(hiker)的说法。背包的大小视路程远近而定，一般在周边25升左右即可。长线旅行的话，MM需45-55升，GG需55升以上，负重能力一定要强；另购买背包时一定要试好，要向店员请教...

长假赋予了人们无数的憧憬和渴望，而背上行囊，来趟自助游正是其中不可缺少的一部分。自助游的旅行者又称之为“背包族”。既然称之为“背包族”，那么我们的背囊就是最重要的。自助旅行一般时间较长，因此我们的背包...

膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重３５公斤。承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱...

徒步穿越是户外活动的一种主要形式。在地形复杂多样、人迹罕至的地方，没有现成的路可走，没有明确的路标指示方向，依靠地图、指南针、再加上自己的头脑和双脚阅读每一寸土地，在清丽脱俗或古老沧桑的地方留下自己的...

户外旅行要遵守穿衣法则冬季徒步、爬山、滑雪时身体发热，就会暖和起来不怕冷了吗?事实上，如果穿衣不得当的话，很容易导致身体出现“失温现象”，轻者会打冷战，重者全身发抖，严重不适的还可能导致生命危险。失温现...

1、先什么也不买，看看。在你还不知道户外运动究竟是什么的时候，就盲目的购买户外装备，是很冲动和不理智的。什么是适合你的，什么是你需要的，这一切问题的答案，都要你参加过一两次户外活动之后，通过自己的亲身感...