相信没有人会质疑「运动锻炼心肺体适能」但是否你经常运动，你的心肺体适能就必定比我好？量度心肺体适能的方法有很多，现在为你带来一个简单的3分钟YMCA踏步测试。3分钟YMCA踏步测试：台阶高度为30.5cm；频率为每分...

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特脏部位用去污剂预处理、放入洗衣袋、勿用漂白剂和柔顺剂，中温蒸汽熨烫或中温滚筒烘干，有助恢复保持拨水性。清洗冲锋衣用普通洗衣粉和中性洗衣剂均可，普通洗衣粉不会对冲锋衣造成损害，但柔顺剂会对拨水功能造成...

1、平地行走，肘部成90°时为最佳高度；2、上山时适当缩短，以更好支撑身体重量；3、下山时适当伸长，以减少关节所受的压力；4、侧行时两根杖应有不同的长度，以适应地形。

跌倒、被外物撞倒或被重物压伤，都可令骨头折断，最好的处理方法是让伤者安稳地躺下，等待医疗人员协助。若骨骼外露出伤口，可用厚的东西包裹伤口，减少伤口受外界感染的机会，把骨折部位固定，断脚可以固定在另一只...