膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。鉴于膝盖部是户外活动最重要的部位之一，又是常常受到伤...

团队：你不是来旅游的，你和你的同伴是一个团队。你需要他们的协作与帮助，而你也付出你的。平等：AA不仅仅是费用均摊，一切工作，烦琐的事情和体力劳动，风险。都是均摊的。你没可能袖手旁观。环保：保护一切自然与...

户外活动有诸多不可控因素,不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同,因此对参与者的身体素质、心理素质和技术装备要求也不同。为方便会员参与适合自身强度的户外活动，自己的安全负责,这也对他人负责,对...

首先先观察一下你扎营的地点，如果是以下三个地方，奉劝你不管有多不舒服，最好放弃你的帐篷，赶紧逃离。1、距离山体过近的地方。暴雨天可能有落石、洪水的危险。2、距离河道上或溪水过近的地方。暴风雨河水涨潮有可...

1、防晒　　夏季进行海岸线穿越或者是登山，阳光相当强烈，务必要注意防晒。一般来说，队伍在早晨出发，到达出发地点已经是将近中午，队伍前进时间不长，已经是正午时分。这个时候的气温最高，骄阳似火，阳光中的紫外...

在整个登山过程中，身体的能量消耗是非常大的，那么如何做好身体能量的补充呢？面对运动中大量的身体排汗，我们要如何正确的补充水份呢？这里有一些饮食的建议，对你的登山会有一定帮助的1.碳水化合物的生理功能之一...

5月29日纵横一行26人来到千山的海底世界，对我们新进群的朋友进行了岩降初级的培训，培训的目的是为了保证每一个群员都能熟练的掌握岩降的技术性，可以轻松的使用岩降的设备，可保证熟练安全的使用设备，零上29度的高...

不知什么时候起，人们把领队这个词引入到AA制户外。在这里领队决定的线路的制定、车辆的联系、人员的召集以及遇到危险情况时的事情处置。但是如果我们把商业户外和AA户外真正定义的话，那么喜马拉雅式登山和阿尔卑斯...

1.走在前面的驴友，如何考虑走在后面的驴友？　　体力好，有经验的驴友经常能走在前面，他们对老在后面上不来的驴友有时会想：你咋那么菜呢？这几步路咋走这么长时间呢？　　其实不然，有时候走在后面的驴友是最坚强...

雷电通常会击中户外最高的物体尖顶，所以孤立的高大树木或建筑物往往最易遭雷击，人们在雷电大作时，在户外应遵守以下规则，以确保安全。　　1、雷雨天气时不要停留在高楼平台上，在户外空旷处不宜进入孤立的棚屋、岗...

在户外运动中，一定的装备是必需品。优良的装备通常会为你的活动提供很大的帮助，在相当程度上可以弥补个人能力的不足，而在某些重要时刻甚至能够挽救一个人的生命。个人能力的完善，只是个人努力的结果；而先进的装...

5月11日，天气晴有时多云，早上7:00集合完毕，破冰仪式后我们7.15准时出发，纵横一行4人和摄影军哥我们5人将进行千山27峰完整版的穿越。一路行走一样的风景，不一样的心情。千山穿越是登山的难点，闷坡时间长，连续攀...

在箭扣长城慕田峪的小市买了两个葫芦，一直没想到刻上些什么，今天去我的好友家，让他帮我想想，我的好友看看说还是烙上的比较好啊。妙手出杰作啊，果然不错啊，就请大家一起来分享我的吉祥物，8264宝葫芦。

2013年4月22日鞍山纵横户外联盟登山活动，早上大家从各个方向聚集到千山脚下，一一问候并提示登山所需的东西是否佩带齐全，9点10分我们的领队告诉我们出发，今天我们走的路线是，扇子峰，双雄峰，盆景石，献桃峰。闲...

箭扣长城位于北京郊区，距怀柔县城约30公里，山势非常富于雄奇，险峰断崖之上的长城也显得更加险要，箭扣长城因整段长城蜿蜒呈W状，形如满弓扣箭而得名，箭扣长城是明代长城最著名的险段之一，由于没有任何人工修饰，...

23日早上5.40我们驱车赶往辽阳的白云山，光顶山，大黑山我拿着GPS为司机指引行进的路线，一路上心情也是此起彼伏，因为我们将探索的是三座未开发的海拔都在千米以上的高峰，既然是未开发路途的险峻都是个未知，只有坚...

27峰对于驴友来说，是体能和耐力，攀爬力的考验，是在千山穿越的线路里很有强度的线路，有些路段需要驴友的配合才能保证安全，敬请各位驴友在有安全保证下来完成穿越27峰，鞍山纵横欢迎各地的驴友前来参与和支持。