长时间户外运动对消耗体能很大。出发前一个月可以适当进行体能训练，长跑是最好训练耐力的一项运动，刚开始可以小跑,跑个二三公里，后面可以适当慢慢增加，练到二周后你会发现有使不完的劲，一天不跑感觉混身难受，呵...