65L的小鸟包，腰带比较厚不够柔软，背久了总觉得盆骨给压得疼啊！除了增肥还有别的办法？听说可以烧腰带啥的，我是小白，不知道咋整呀。

165cm48kg软壳硬壳分别选什么尺寸啊？XS能穿吗？本人胸围臀围都较小