徒步装备个人装备背囊—分隔式的背囊能把所需物资分类放置，方便使用，但留意拉链位置受力较大。有侧袋的背囊能盛载较多杂物。有背架的背囊可使重量平均分布到身体各部分，使用者不易感到疲倦，较无背架为佳，但留意...

马步有什么用？1、保养膝盖。可以产生关节液，润滑膝盖。膝盖有问题的话，可以起到辅助治疗的作用；膝盖没有问题的，也可以起到保养的效果。2、强壮膝盖。令相关肌肉更加强壮有力。扎马步的姿势？　　两腿平行开立，...

1、爬山对肌肉骨骼的影响　　经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松...

救护人如不熟悉脱位的整复技术，不要贸然试行复位，以免增加伤员的痛苦，甚至使组织受伤加重。此时，可固定在原有位置保持安定，局部作冷敷，然后送医疗单位处理。　　如一般脱位，救护人能够复位，也可在现场进行。...

一、高海拔登山预防身体脱水方法人体进行户外运动时，在高海拔地区很容易出现胸闷脱水的现象，因为排汗（汗中含nacl0.25%）、呼吸、排尿以及腹泻均可以导致体内水分的流失。在高寒的山区，由于空气极其干燥，体表排汗...

牙膏虽小，旅行途中有妙用外出旅游时，牙膏是必备之物，因为它除了洁齿外，还具有一些生活上的用途，可解除旅途上的不便。别小瞧了牙膏，它可是给旅途带来了很多便利，不信，你看看：1、旅游途中发生头痛、头晕时，可...

冬季外出锻炼身体，着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。专家建议，冬季户外锻炼，人们尤其是老年人最好“三层着装”。　　第一层内层排汗层内衣选择速干型内衣。冬季...

背包装填如果有问题不仅会影响使用的方便性和舒适性，还会造成重心偏移和背包损坏。因此，装填并非将所有物品全扔入背包，而是要背的舒服，走的愉快。装填时除了先将各种物品依用途分类外，还要注意两点：第一是左右...

新人十二点前来报道，老驴多多指导