徒步、登山、越野的步伐都有异于平时行走，不知不觉会伤到膝盖，今天从专家那里学到锻炼股四头肌的方法，可以提高膝盖功能，起到保护膝盖作用：1、等长锻炼，即身体平躺仰卧，放松，收缩大腿肌肉，用力收缩再放松，每...