动作步骤：1.双膝并拢，跪在地面上。躯干前倾，腹部紧贴大腿，背部保持平直。屈肘环抱，左手抓住右上臂靠近肘部的位置，右手抓住左上臂靠近肘部的位置。前臂放于地面上，两肘之间的距离不超过肩宽。2.将双手解开，十...

骑行是一个值得“显摆”的爱好公路上的骑行车队、矫健的骑手身影，正成为一种特有的社会新时尚，现代社会一道亮丽的人文景观。骑出繁华喧嚣的城市，投入大自然的怀抱，呼吸山川原野的新鲜空气，享受疲惫艰辛中的别样...

如果把自行车活动的补给站比喻成加油站的话，那么，香蕉简直就像石油一样好用！只要经常运动的人比如跑步，骑单车，爬山等，都会在中途休息的补给站看到香蕉这样补给品，也许因为美味，方便携带。富含维他命c之外也可...

没有什么人像骑车人那么坚持。冒着烈日或严寒蹬踏上百公里挑战自己，日复一日。没有什么人像骑车人那么快乐。只跟一堆零件一起就能开心的合不拢嘴，笑容满面。没有什么人像骑车人那么坚强。在路途上遇到的所有障碍和...

最开始，夏天只有最朴素的名字——夏日，正如：绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。——高骈《山亭夏日》人皆苦炎热，我爱夏日长。——李昂《夏日联句》力尽不知热，但惜夏日长。——白居易《观刈麦》朴素的名字，正如...

健康跑步勿忘初心正常状态下，长期坚持适度的锻炼会让骨骼会更致密，肌肉更强壮。但当跑步过程中磨损和冲击力超过骨骼肌肉的能力，或是增加的强度超过骨骼肌肉的成长速度，那么就会受伤，所以选择科学的训练方式才是...

步频180是最佳值？取步频是指跑者每分钟迈步的步数。跑者要想速度更快，就需要保持较高的步频。那么，步频的高低对跑步会产生怎样的影响？步频是否存在一个最佳数值呢？当跑者迈步越快，脚与地面接触的时间就越短，也...

牛！韩寒17分半跑5KM，达标三级运动员！你的5公里跑属于哪一级？韩寒在微博再次晒出自己5000米的跑步成绩，并配文：细雨中空旷的体育场，5000米三级运动员达成，终于比20年前的自己更快了。点开跑步数据仔细看，5.02...

为什么骑行服饰是紧身的？1、自行车骑行服装是针对自行车运动专门开发生产的服饰品类。2、在骑行服饰试身中，请您模拟骑行的姿势来感受骑行服饰是否舒适。3、骑行服的前片短，后片长;骑行裤的前腰浅，后腰长，这些都...

自行车在改变什么？——九大理由，让你爱上骑行！我们，因为自行车这个共同的爱好聚在一起，可能有时也因为这个爱好而改变做人出事的想法。自行车的出现，还带来什么样的变化呢？1、变坚强在路上骑车的时候，他们不知...

1、尽量不要在没有固定的岩石上，站立着弯腰伸手去拉下面和你体重相当的的人；要身体向后，手的拉力尽量贴近腿的蹬力作用线，或者身后有粗树或人手可以固定自己；或用段绳索。　　2、尽量不要两个人手握手，从下往上...

中国最美十大公路，有生之年一定要去骑行一次！很多人说，每个人一生之中都应该有两次冲动：一次是奋不顾身的爱情，一次是说走就走的旅行。说得容易！在面对理想时，有多少人是纸上谈兵！不妨问一下，你有多久没去旅...

古人云：“饱暖思淫欲”，你知道下一句是什么？听过的人都点赞！古人们一字一句留下的，都是千古名言，在古代，有不少的名言被人们认可，包括：“不听老人言，吃亏在眼前”，“冰冻三尺非一日之寒”……这些话无疑是...

正确的跑步技巧能够健身跑步是我们生活中最常见的一种运动，跑步不但简单，而且也对于人体的健康是非常的有益的。不但可以强身健体，也可以拥有一个好的睡眠。但是想要有这么多的功效，就一定要有正确的跑步技巧。那...

这个世界，正在惩罚不运动的人！给大家讲个故事曾经有一位朋友我多次约他出去户外跑步最后他用9个字拒绝了我没时间、伤膝盖、跑不动N年后我去医院看望他时医院用9个字花光了他所有积蓄挺严重、还能治、费用高他悔不当...

预防膝盖出问题健康跑步必练四动作运动科学家研究发现，如果臀部力量不足，就可能导致膝盖在跑步后容易酸痛。这被称为髌骨关节疼痛综合征，会影响到膝盖前部肌肉。虚弱的臀部肌肉，还会影响跑步的效果，因其无法控制...

骑友每年可以尝试的12件事的清单当夏天被太阳炙烤的车道变成冬天的泥泞小道时，你就很难有动力抽时间陪你的单车了。既然如此，为什么不抛开老习惯，去寻找不同的乐趣呢？这里有骑友每年可以尝试的12件事的清单，帮助...

BetterbyBike-让你的身心强大起来！阿根廷首都布宜诺斯艾利斯市已经启动了广告宣传活动。通过显示骑自行车能给人的身体带来诸多不同的好处，以此鼓励人们在城市里骑自行车。“BetterbyBike”的名称由独立的广告公司所...

骑士里的“五大宗师”，细数你师从何人这年头，凡事大家都爱进行个分类，把看似没有太大区别的一些人划分为种种听起来又似乎有些道理的不同群体，然后便可以乐此不疲地或炮轰或吹捧。总之，我们现在在做的，就像是把...

体胖还需勤骑车，人丑就该多读书骑车与不骑车的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。...