无论是经常进行间歇跑训练的老手，还是刚开始接触速度训练的新手，运动员往往注重于时间、比赛时的速度水平以及辛苦训练的效果，但却忽略了期间的休息步骤。其实，适当的恢复训练也是取得好成绩的关键。“过短或过长...

第一：应仔细了解滑雪道的高度，宽度，长度，坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一但出现意外的情况，根本就来不及...

一、面料结实。　　保护最重要，要有一定的抗磨、抗切割、抗撕刮的能力，滑雪摔跤和磕磕碰碰难免，如果面料不结实手套易破损，手也很容易受伤。目前较专业的滑雪手套甚至在主要的保护部位采用制作防弹衣的凯夫拉材料...

如何确定我的滑雪头盔正好贴合？为了正确的发挥作用，滑雪头盔必须正确贴合，佩戴合适。为了提供给您最有价值和贴合的可能性，Giro把头盔划分成多种号码，包括：成人号码S=52–5.5cm,M=55.5–59cm,L=59–62.5cm青少年...

膝关节的构造可以很容易支持运动，正常运动是关节任务的一部分,但是在负重行走，尤其是下山，却对这个弯曲关节的考验加重了。平均而言，一个人每年大概要走200万步，这个统计不包括那些野外徒步旅行。但膝部损伤并不...

长跑跑步姿势很重要。跑步姿势是一切跑步技巧的基础。在这儿，我自己总结了太极跑的思想，但是一直没法清晰化、系统化。突然，我发现了一本书《chirunning》，这本书和我的思想不谋而合。借助这一技术，我的每日跑量...

长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于极其疲惫的状态，为此，长跑前一定要做好准备活动，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。　　跑前做简单热身操　　有些人不习惯做热身运动，...

七月，跟团去了敦煌、青海湖。先上几张回来飞机上看到的夕阳：

问：比如说膝关节这一小块地方，咱们主要锻炼哪几个方面呢？答：其实膝关节我们大家一定要知道，它是人体一个最大的关节。它的组成部分就是肌肉以及关节周边的韧带，还有一个就是本身关节的骨骼。所以应该来讲，要关...

正确的跑步姿势是头部与躯干保持正直，身体放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。　　正确的跑步姿势先决条件是具备适当的肌肉力量。可通过仰卧...

在自己的运动新书里，英国健身专家马特·罗伯茨教人们如何激活天生的跑步本能，他传授了三种方式。　　人类天生就会奔跑，你只要看看在公园里跑来跑去的孩子，就知道这是天生的本能。然而，随着年龄增大，人们反而越...

习惯了每天坐班车下班，偶然间骑车下班，迎着夕阳，发现原来路上的风景很美。河边的晚霞另一边的的工地，平时觉得很乱，在夕阳下别有一番风景

下载了8264手机版，居然发现不能登陆回贴，是我不懂操作，还是手机只能浏览？求教！