户外运动,无论是登山还是远足旅行还是其他的活动,都是一个放松身心,享受大自然美景的过程。但是户外运动不仅是对自身的挑战,也是对大自然的挑战。在享受户外运动带来的乐趣的同时,大自然随时都会变脸,我们要学...
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- 户外如何应对自然灾害 户外资料
- 我心中的户外 驴行服务
我心中的户外,不是我参与了,不是我多行了,是在我从户外里得到了健康,快乐,得到了朋友的信任和帮助,愉悦了身心,宽阔了胸怀。人人都会老,人人都会退出户外,多年后,木蓦然回首,追忆往昔,翻看旧相片,跟后辈...
- 年青人最有效果的保持健康的运动方式 户外资料
白领的生活压力太高,而成为一类渴望运动,又怕运动过后太累,永远都没有勇气走出门口。这里有个轻轻松松的,效果极佳的,又不耗时的运动方式。希望可以让大家健康生活,高效工作。如果的生活是个很高压的工作状态下...
- 最长寿的走路法!一定要看! 户外资料
最养生的走路法1992年,世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。美国心脏学会奠基人怀特博士也提出:从进化论角度看,步行是人类最好的运...
- 每周慢跑一小时 效果好过任何极限运动 户外资料
春到了,天暖了,别老窝着!步行和跑步不仅让人身体健康,还是预防慢病、消除不良情绪的绝佳生活方式。步行——防治慢病的有效方式一小时走大约3.5~4公里为宜。散步一小时左右,差不多就能达到喘气和出汗的效果了。 ...
- 细数健身锻炼的10大陋习 你占了几条 户外资料
科学的健身方法往往能起到事半功倍的效果,而不合理的运动方式则会起到相反的负面效果,极大地伤害锻炼者的健身积极性。健身者中常见的10大陋习,大家有则改之,无则加勉。1、平时不锻炼,周末狂运动因为“突击锻炼”...
- 户外运动强度等级划分 来看看你在哪一级? 户外资料
强度决定了对参与者的体能要求和装备选择。休闲运动——一般的休闲游,如郊游聚餐等。行程短,一般不野营或一次野营。不对参与者体能提出要求,一般穿旅游鞋(或运动鞋),背小双肩包,带水和食物即可,如自驾车直达...
- 运动后的恢复 别因误区让效果大打折扣 户外资料
在运动场上,我们经常能看到有人在运动后,或瘫坐在地上,或拿起矿泉水一饮而尽……殊不知,这些不恰当的休息方式不仅解不了乏,还会让运动效果大打折扣,甚至有害健康。误区1:运动后大量饮水。运动出汗会使身体丢失...
- 运动中遇到危险信号时 你知道该如何应对吗 户外资料
1、运动中出现头痛少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常,但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此,提醒那些参加运动的朋友,如果在运动中感到头痛,应尽早去医院做检查。2、运动时出现腹...
- 徒步有技巧:不同路面,不同走法! 户外资料
参加户外活动的时候,我们会遇到不同的环境,具体到脚下,就是不同的路面情况,这就需要我们在徒步时运用不同的行走技巧,看看下面的分享,会对你有所帮助。土路这种路面很常见的,形成原因主要是石头风化和没有植被...
- 长期徒步的好处 户外资料
长期的徒步走对身体的好处 俗话说“饭后百步走,能活九十九”,这话不假。不过今天咱们说的“走”,可不是饭后的遛弯了,而是近几个月以来在都市白领中悄然间兴起的“路走族”。所谓路走族,就是一个以公益路走为...
- 爬山运动热 驴行服务
“发展体育运动,增强人民体质;锻炼身体,保卫祖国。”这个我们曾经非常熟悉的口号,蕴涵着一个民族的强烈愿望:身体是革命的本钱,锻炼身体就是为了保卫祖国、建设祖国!1995年所颁布的《中华人民共和国体育法》第...
- 爬山带上登山杖选择有讲究 使用由诀窍! 户外资料
春天时节,去郊外登山成了不少市民的周末选择。对于年纪稍大或者是登山路线比较崎岖的朋友而言,手边准备一根登山杖,不仅可以提供助力,更可以防止运动损伤——根据国外的研究报告显示,当人们行走登山时,使用登山...
- 登山的好处及注意事项 户外资料
登山好处多多,但有些事情一定要注意。 1.首先要准备好装备。一双登山鞋。鞋底沟纹深一些,免得打滑;最好高帮的,可以护住脚踝,下雨、下雪不会湿到里面。鲜艳好洗的衣服。山里树密,很容易掉队,衣服鲜艳容易发...
- 爬山可以激发智慧和镇定精神! 文字闲聊
你知道经常爬山有什么好处么?无数例证证明,经常爬山锻炼,使人精力充沛,动作敏捷,工作效率提高,更是可以提高睡眠的质量,经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力,爬山正是这样一种运动强度适宜,因而具有独到的减...