每年这个时候，都是越野跑的黄金赛期，不仅国内有各种越野赛，国际大赛也纷至沓来。如何才能在比赛中有更好的表现?除了扎实的基础训练，准确认知训练及比赛过程中身体发出的信号，也是非常重要的。某种程度上，这...

　　比赛耗时越长的选手，越需要补充水分。如果17-20分钟你完成了5km，那可能不需要补水。但如果耗时45-60分钟，补水就是必须的。比赛前要确保体内含充足的水分和营养，所以比赛之前的一段时间内，要多补充流体，像水...