（一）徒步小提示1、徒步是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。2、当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦；坡时先深呼吸，上身前倾；下坡时，如果加速，或...