作为一名户外爱好者，耐力锻炼是必不可少的，我就比较喜欢长跑，刚开始是无负重的，12.5KM需要70分钟，从西安市西万路郭杜十字跑道沣峪口的环山路。后来打算上雪上，开始尝试负重跑，包里放3KG的水，加上饮用水500ml...