本人80后MM，预计7月12号以后去西藏，想买上海到拉萨的火车票，原以为在宁波能买到异地票，没想到被告知是不可能的，还必须持有健康证明，想起来就相当麻烦了，要是去上海买票来来回回太浪费了，听说杭州能买到票，不...

小女子没有户外出行经验，不知道去一趟西藏需要准备什么装备（初级即可），跪求各位资深驴友相助，不胜感激！