走山时间一久，膝盖没点问题的人就不多了。经常会遇到老驴友说膝盖时时隐痛，对老驴友来说，这是个挺普遍的问题。　　如何保护膝盖呢?有人说要带护膝，有人说要用双杖，有人说要少负重，有人说要用药养护……这些说法...

抽筋是很普遍的一种现象，相信很多喜欢户外运动的都经历过，关键时刻抽筋可是要人命，比如在游泳。因此，学会如何正确处理抽筋和避免抽筋是非常重要的一项户外求生技能。造成运动时抽筋的真正原因到目前并没有定论，...

第一大功能：雪套可以用来防雪，这点顾名思义，我想是因为在登雪山的过程中，很有可能冲锋裤由于运动的关系而脱离鞋帮（但登雪山的鞋帮应该都很高），从而造成雪灌入鞋的现象，问题很严重，后果很可怕。第二大功能：...

一、如何清洗维护及保养帐篷帐篷使用后清理、维护亦很重要，它关系到帐篷的使用寿命，也直接影响着以后的使用，清理帐篷应按以下程序进行：　1、清理帐篷底面，擦净泥沙，如有污染可用清水轻微擦洗。　2、凉晒帐篷内...

露宿是一种相当轻便且不太需要太多物资器材的过夜方式，通常分为有计划与遇到突发状况，一些攀登者运用近似斯巴达方式露宿，期望运用最短的时间快速前进达到目标，而无计划遇到突发状况必须露宿是相当不舒服，可能受...

在进行户外救护时，有几点非医疗的因素。应该是救护者和被救护者都应该知道的：1、冷静理智：发生意外，产生慌乱是正常的。但惊慌失措、七嘴八舌不会对事情有任何帮助，只能使事情变得越来越糟。要反复告诉自己不要慌...

也许大家认为穿睡袋是一件最容易不过的事了，把睡袋打开或直接套进去，其实这都是穿睡袋的误区，穿睡袋也是有技巧的，把睡袋穿正确了才能达到睡袋保暖的真正功能，大部分情况下是对装备的不正确使用，会导致睡袋不够...

相机和镜头属于高科技、高精密物品，多数相机和镜头都怕摔、怕压、怕水、怕风沙，而这些因素正是户外运动中稀松平常的内容，要在户外运动中既玩得畅快，又拍得过瘾确实需要摄友好好地下工夫。　　如果在登山或者穿越...

无论是作为野外生存爱好者还是户外运动爱好者，要懂得很多方面的知识。下面我转一篇救生哨的使用规范。以防有一天自己使用，或者是听到求生哨以后救助别人救生哨的使用规范如下：符号说明：●短音（一秒内）；■■■...

户外救援绳的技术特征　　　　户外绳为一件随身的必备户外装备，在不影响性能的前提下我们首先需要的是它的轻量化特征。我们不可能要求每一个人去任何地方都背一根标准的50米主绳。所以，我们需要的救援绳重量应该控...

许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不...

露宿是一种相当轻便且不太需要太多物资器材的过夜方式，通常分为有计划与遇到突发状况，一些攀登者运用近似斯巴达方式露宿，期望运用最短的时间快速前进达到目标，而无计划遇到突发状况必须露宿是相当不舒服，可能受...

感　冒：旅行在异地,气候温差较大,忽冷忽热，容易感冒，但只要注意，就可以防治。即使感冒，早些吃药，就可痊愈。　　中　暑：夏日旅行如果中暑，要立即转移到通风、凉爽的地方休息，并服用仁丹、十滴水，在太阳穴、...