锻炼身体要讲科学、讲方法，冬秋季节进行体育锻炼时，锻炼前要做好三防：防感冒、防拉伤、防空腹。锻炼中有两忌，即忌运动过猛，忌路边晨练。　　循序渐进，切忌过猛。有的人觉得运动量大身体才能锻炼好，抵抗力才能...

面积60平米，主营凯乐石户外产品。KAILAS品牌产品线覆盖服装、背包、睡袋、帐篷、攀登器械、鞋子等系列。做为专业的户外品牌，一群优秀的探险及登山家以真切实际的户外经验来指导KAILAS的设计，务求产品能在恶劣多变...

如果您掌握了间断训练的秘诀，那么即使减少训练时间您的健康和体能水平也不会降低。间断训练是把高强度的锻炼和低强度的恢复相交替的锻炼方法。研究表明，在短时间内，间断训练比心肺状态不变的训练方式能更有效地提...

一:运动性腹痛根据对数次比赛的调查发现，运动性腹痛的发生率颇高，有时甚至占比赛人数的６０％之多，一旦出现此症，轻者影响速度，重者退出比赛。（一）原因１、由于准备活动不足，运动员内脏器官的机能惰性未能克服...

25号晚上到厦门，有26、27的活动吗，想参加。

問：訓練后應該如何飲食？答：訓練后的飲食要訣訓練后的一餐對健美運動員來說是至關重要的。當攝入恰當碳水化合物能把訓練造成的分解代謝狀態（燃燒肌肉供給能量）轉變為合成代謝狀態（增大肌肉體積）。成敗與否取決...

患者双腿分开，两脚之间的距离比肩膀稍宽，身体保持直立位，不能向前倾，此时双膝开始弯曲下蹲。双膝弯曲角度根据患者身体情况和肌肉力量情况不同而不同。如果患者身体情况好，大腿肌力好，下蹲角度可以达到屈膝90度...

人的一生总的心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁，静息心率偏慢，人寿命延长，而静息心率大于80次的寿命就会缩短。静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加。科学家们...

膝关节损伤后的静蹲练习方法-北医三院![复制链接]患者双腿分开，两脚之间的距离比肩膀稍宽，身体保持直立位，不能向前倾，此时双膝开始弯曲下蹲。双膝弯曲角度根据患者身体情况和肌肉力量情况不同而不同。如果患者身...

尽管大多数跑步者会都比较注意步速和距离，但是很多人却不注意自己的呼吸。然而，在跑步的时候你如何呼吸有时会决定你跑步效果是好是坏；好的呼吸有时还能让你花费较少的力气达到更快地步速。吸气/呼气的方式：用嘴，...

“习惯并不神秘，但却是关键。让它作为你日常工作的一部分，并让它融入你的生活。习惯一旦养成，你便拥有了它。”坚持锻练的窍门(1)设定小的、可达到的目标。(2)你可以进行的训练有很多，选择适合你的项目。(3)让锻炼...

由于经常在家里的跑步机上跑步锻炼，所以跟大家分享一下跑步机的日常保养知识。1、跑步机的清洁跑步机两侧裸露在跑步带外侧的部分，切勿放些杂物堆积，要保持该部位的清洁，避免由于杂物进入跑步板与跑步带之间造成跑...

在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个...

目前为止，我训练的跑步者抱怨最多的问题就是膝盖受不了。但其实这并不是跑步本身的问题，而是他们的跑步方式有问题。如果你在跑步技巧上下功夫，尽量减少对膝盖的冲击力和不必要的压力，你就不会有膝盖问题了。以下...