、最好有两根可以自由伸缩、携带方便、有防震功能的专业[color=#000!important]登山杖。如果没有，当然也可以就地取材地用树枝、木棍代替。　　2、当你在凹凸不平的山路上前进的时候，[color=#000!important]登山杖可...

1注意天气的变化，随时增减衣服。但不要穿的太厚。2冬天冰天雪地，注意脚下。3不要远行，不要走的太快，防止出汗多。4带热水，路上饮，但不要太热。

摔伤是[color=#000!important]户外运动常见的损伤，摔伤轻者会擦伤皮肤或软组织挫伤，重者会韧带及肌肉拉伤，以及骨折、颅脑创伤、脊椎损伤等。摔伤的救护：1．扭伤及肌肉拉伤时，要使受伤处休息，可用冷敷减轻痛楚，...

不论你是使用新购的[color=#000!important]睡袋是相当的膨松与舒适或是以使用很久身经百战的睡袋如何让自己睡的舒服是第一要务，牢记：睡袋不会自行加温或加热，它只是减缓或降低身体的热量释出，最好的方式是身体储...

护膝的作用有两点.一是制动.二是保温.保温就不多说了.膝盖部分是非常容易受凉的,很多膝关节的病都与膝盖受有关.尤其是在山上,山风又非常冷非常硬,往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热,而膝盖则由于没有肌肉运动,...

、最常见的是睡袋的不正确使用，温标低于0度的睡袋都会有一个胸墙，为的是把头部收紧后再把胸口也收紧，这样两重保温，但经常看到有的朋友用睡袋拉练不拉上，收绳也收不到住，睡到后半夜能不冷吗？！再有，睡袋回到家...

对于酷爱户外运动的人来说，几乎没有什么比拥有一个舒适美观实用的专用背包更为重要了。不管你是激流探险、野外考察、荒原摄影、溪边垂钩、山川游览……　　户外[color=#000!important]背包的特征：　　1。背包使用的...

1、运动后放松运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液...

．天气变好的征兆1．白天时，谷风一般自下而上吹，在夜间则正好相反，一般从峰顶吹向山谷下方。2．白天(特别是早上)可见[color=#000!important]山口一朵朵的云团逐渐分化为雾气，并逐渐消散。3．傍晚日落时，在西方山...

1、锻炼前做足热身准备。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。　　　2、穿的衣服要有层次。许多人认为户外锻炼只穿运动服即...

一，切勿以为自己年轻、体力好就冒然参加。可想而知，背个几十斤重的包，还得爬山。正常刚开始1、2个小时就会感觉很累很累，体力不支。后面的行程得靠意志才能坚持走下去。二、不要和前后队友失联。因为当你在实在坚...

近几年，国内户外发展迅速。户外什么重要，安全重要，只有安全你才可以玩的长久。现在我介绍几种初级的安全方式，都是21年来我在登山的过程中得到的一些经验。第一要安全，你必须要去了解你去的山，和山的危险性，以...

野外遇蜂子尽量衣服护住身体被蛰伤后没药材可以就地用青苔砸成汁涂抹伤口

十一登山自带餐具请问炉子锅等吃饭的东西能带上火车么装登山包里面！