对于很多人而言，骑行后来瓶可乐咕嘟一口气喝下去再打个嗝儿，会感觉“很爽”，不过很爽却不意味着健康。在运动营养专家眼里，可乐是运动后最要不得的饮料，弄不好会让自己“酸中毒[p=18,null,left]人在健身运动后感...

近日冷空来袭气温下降不少，有不少车友户外骑行时被冻感冒，在此和大家分享下小经验：冬季骑行重要的是热身，出门后留个20分钟慢骑高踏频热身，等微出汗了肌肉预热后可以将骑行外套脱掉，然后可以进行骑行活动。在骑...

许多山地自行车爱好者，刚骑山地自行车的时候都只会用脚部的力量去使劲地踩踏。而如果多利用自身体重瞬间助踏的话，骑乘起来会事半功倍。如何看出来呢，咱们就来说说在骑行上坡路段的时候。有不少骑友在爬坡的时候，...

一到冬天，气温骤降，很多人逐渐变成懒虫，放弃运动，新的一年里，为了让男的能够锻炼出腹肌，女的能够甩开脂肪，保持运动热情，以下分享几点小窍门，希望大家坚持运动，坚持骑行。1.如何把你的新年计划坚持到底？首...

清晨、中午和晚上，你都是在什么时间锻炼呢？当然，你的锻炼时间是主要是受到你的工作和学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？专家们对此的回答是肯定的，确实是有一个最佳的锻...

单板滑雪初期，为了学习玩滑板，初学者费了不少周折。这项冒险运动仍是雏形时，没有多少专家，很少有滑雪场开办任何形式的滑雪课程。新入门的人只得在滑雪板上系牢，向雪挑战，充其量有一两位滑雪爱好者的指点。幸运...

自行车拯救世界是不是听起来让人感到头晕目眩？自行车怎么拯救世界呢？那我们就来看看十种自行车可以拯救世界的方式。自行车拯救世界的十种方式是RandyNelson创造的一个很好的信息图，提醒我们所有人关于使用自行车所...

1.血醣不足，容易昏倒人体在持续2个小时以上的激烈运动后，就需要补充卡洛里，连续3个小时剧烈运动，没有休息，又没有吃东西，血醣就会消耗太多，造成暂时性的血醣不足。如果，严重缺乏的话，甚至会昏倒的。2.蜂蜜及...

别再冒着病情扩大的风险默默承受劲椎疼痛了。在颈椎演变成大问题之前，这里有一大堆职业运动员用的办法来解决颈椎小问题的方法。人类不是为了骑车而设计的；一开始我们身体的构造是为了使用直立行走而形成的。骑行活...

骑行头盔是自行车骑行中最重要的装备，它是我们生命安全的保障，但是不正确的佩戴方法会让骑行头盔的保护作用大打折扣，而且还会让你感觉不适。本文教骑友们应该如何正确佩戴头盔，为了骑行安全请骑友们牢记。我们先...

[p=26,null,left]给自行车上油时，你真正要找的只是可以运动的零部件，也就是相互接触运动的金属件。要使用轻型、自行车专用润滑油，不要使用从你家车库里找到的那种脏脏的油。油如果太稀会迅速挥发，无法保持作用；...

眼镜镜片选什么颜色？骑车为啥要带骑行眼镜，太阳镜不行吗？对于这样的疑问，相信不少骑友会说防紫外线，防风沙、防止流汗脱落、防止镜片破损造成对眼睛的损害等原因。“要选择一副合适的骑行眼镜，需要考虑很多因素...

世界上关节炎带来的痛苦困扰着数百万人，严重时，疼痛感只能必须服用药物才能得到暂时性的缓解。近年在国外有一项研究发现，骑自行车不光可以减轻关节炎带来的疼痛，并且还可以预防关节炎的发生。一些资深的车友或许...

目前自行车的坐垫大概可分为两种：1.窄型细长的硬座垫，这种窄型的硬坐垫常见于运动型单车，是设计给高速巡航用的。踩踏速度快时宽的坐垫容易摩擦大腿内侧而疼痛，也影响踩踏动作所以设计细长而窄。软的坐垫无法稳稳...

自行车爬坡，尤其是爬长坡、陡坡，看似艰巨，实际上掌握了技巧，并不难。其实以前我也是很怕爬坡的，情愿连续骑100公里的平路，也不愿意上几公里的坡。后来认真研究了一下技巧，稍加练习，上坡已经不是难事了。我的口...

当障碍物大到你无法直接辗过去时，前轮弹起就变的很必要。不过在林道上这不是常见的动作。你可能必须弹起你的前轮越过倒木或是过高的单阶阶梯。基本上这个动作跟骑上ㄧ个小阶梯几乎一模一样。开始前，在地面上横放一...

近些年来，伴随着低碳生活、健康生活等理念的深入人心，自行车运动也呈快速增长趋势，作为骑行运动中重要的人身部品，运动骑行镜也和头盔一样，成为越来越多的骑行爱好者的必备品。运动骑行镜不仅能有效防止骑行过程...

首先是要考虑你的身体位置。由于道路弯弯曲曲，车要能自由移动，从一边倾向另一边。也就是说，身体的位置要压低、居中，手肘和膝盖外展，才能自由操控车体。另外，臀部要悬在车座上方，而不是压在车座上，这样拐弯时...

骑行手语主要应用于团队骑行。由于前车遮挡，后方队员无法完全看清路面，领骑或前方队员就有必要通过手语来提醒后队。学会读懂和使用骑行手语，可以让骑行更安全和轻松。转向：左手向身体左侧水平伸出，掌心向前，表...

繁忙的都市人偶然间发现自己的肚腩大了，肌肉松弛了，于是开始意识到运动的好处，但是白天忙得团团转，只有夜里才有时间进行个人的美体计划，不少人会选择夜骑，那么为什么要夜骑呢？以下为夜骑八大理由。1、强身健体...