一、做好热身运动。在登山之前做一些热身运动是很必要的，特别是对于那些平时很少参加锻炼的人，利用10－20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。二、登山的地点应该慎重选择。要向...

1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。　2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持...

你有没有这样的感觉，坐在一列火车上，沿途跟着一条河，你看着它在晨光暮霭中变换着色彩，看着它洗涤一缕缕阳光，看着它映衬一片片星辉，看着它或是汹涌或是平静，然而一直相随，不离不弃。有人说，旅行的意义是是寻...

跑步，作为一种最简单经济的运动方式，一直受到很多人的亲睐。在进行跑步运动时，也有它应该注意的地方：（1）循序渐进不论是锻炼身体还是跑步减肥，都要记住要掌握一个度，一定要遵循慢到快的过程。有时人们有种“冲...

广东省连南县一所小学出台规定，要求学生必须通过考试、取得“准骑证”，才能骑车上路。这一新规曝光后引发热议。近年来不少地方政府部门推出类似规定，并配套了处罚措施。专家认为，骑车学生是当前道路交通安全的薄...

旅行的意义，可能是每一个不断行走在路上的旅者思考的命题。然而，不同的心境和目的，会有不同的体验和感悟。旅行并不仅仅是你到了一个景点，在那儿拍照留念，当时的天气，当时空气中花粉的味道，还有当时你是否是气...

登山，一项户外不可或缺的运动。现在登山已经不再是专业登山运动员的事情了，当下是老少皆宜的一项活动。每到周末都可以看到各种人群，不远数百里找寻一处自己喜欢的山，有的去野炊，有的去徒步，有的去赏花赏叶，有...

春季到了，车友们开始忙碌，春季正是骑车健身的好季节。在我们出行之前，了解一些春季户外骑行注意事项是很有必要的，有助于车友的自身防护。注意时间的选择在春天，早上的气温一般很低，雾气比较大，空气中的杂质也...

夏天出门游玩不但要做好防晒工作，还要预防意外事件的发生，夏季出行必备药品是不可缺少的。　夏季出行必备药品列表：1碘酒、创可贴　这个就不用说啦，夏季穿衣轻薄，难免磕磕碰碰，伤口要及时处理就靠它们了!　2风油...

春天，万物复苏，心情舒展，选择到户外运动是最好的健身方式，同时春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压...

户外活动一定要注意安全，保护好自己~~~最新消息：据新华社报道，3月22日13时48分，大连金州新区森林消防指挥中心接到报警，大连金州新区大黑山南侧发生火灾。截至当日17时50分，火势得到控制。经初步调查，火灾造成...

几级呢？