一、灯泡类头灯灯泡类头灯照明时间短，能耗大，携带不方便，光源亮度弱，不建议驴友们购买。二、LED类头灯　LED的头灯现在市面中比较流行，也比较受驴友们的认可，选择LED头灯时最好选择带升压电路的那种。如何检验是...

足部水泡处理方法：脚趾上的小水泡如果不大就用橡皮胶带包起来，这样走路就不怎末疼了。如果比较大就用针刺放水、消毒、创可贴包扎。足部血泡处理方法：如果是血泡颜色呈暗紫色说明出血较多，准备好消毒用具。剪一个...

正确的姿势，瑜伽般的拉伸，避免徒步带来的酸痛；合理的准备，占尽先机，走更远，行更长。很久以前我们就学会了走路。但加上60磅的绳子、器械、食品以及其他装备，你可能就感觉需要点进修课程。高耸的路线，幽静的独...

几乎在所有户外运动爱好者的小药包里，都不会缺少创可贴的身影。套用一句广告词，背包客们常年在外，风吹日晒的，用了个创可贴，嘿！还真对得起这点儿伤！我们都会经常用到创可贴，可是知道创可贴的正确用法的人还真...

调整好背负，控制身体平衡和步伐节奏，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，什么时候都要按自己的行走节奏去走，尽量保持匀速，不要时快时慢时跑时停。最恰当的速度是走而不喘、能够维持自己走一整天的速度。1、...

LNT简介从1965到1994年户外活动的人口成长了六倍之多，外展学校所做的调查显示，在1965年有990万的美国人从事健行活动，到了1977年这个数目字已经增加到2800万。高山湖泊被人类的排遗所污染；有些步道被侵蚀到膝盖深...

（一）开场白和结束语　　无论活动的大小，养成习惯，出发前清点人数后的讲话（即兴演），不能太啰嗦，语言简练，不乏幽默。　　1、领队的自我介绍：这是留给队员的第一印象，需要反复仔细揣摩练习。发声，语调，面部...

最近接触不少新人，结合以前新人容易犯的一些毛病总结出下面这些特点。当然，我也不是多有见识，说得不对和不全面的地方欢迎大家指正。1.不敢进入户外圈，有种惧怕心理－－没钱肯定玩不了户外，玩户外的都是有闲钱的...

一、脱离团队在野外，脱离团队是非常危险的。为了避免这种情况，出发前应再三强调纪律性；安排一个副领队押后。个别队员因体能下降或别的原因（例如中途径上厕所）暂时离开团队时，应马上通知前面队伍停止前时，原地...

第一条：关于论坛管理8264币的条款，我想经常泡论坛的人应该都知道，但是作为新人却浑然不知，这是为何？？？因为这么重要的条款，在论坛事务板块里竟然找不到，只有在扣币后，论坛有短信息发过来，才知道论坛有这样...

一.驴圈“三不问”①不问年龄和工作年龄在现实里，普遍会当“隐私”看待，并且讳言年老。为生而作，工作是生活中的一个重要方面，职业的好与坏是一个人在社会中所处于的位置，在不熟悉时问得过多，你或他人有时会感到...

常有人不解地问，为什么要背着大包不远万里去徒步？是哗众取宠？追求情调？还是真有人所未能领略的独特乐趣？其实，徒步是某种意义上的苦行，完全靠个人的能力而不是外力，只靠自己的双腿而不是机械的力量，只是自己...

1、走在前面的驴友，如何考虑走在后面的驴友？体力好，有经验的驴友经常能走在前面，他们对老在后面上不来的驴友有时会想：你咋那么菜呢？这几步路咋走这么长时间呢？其实不然，有时候走在后面的驴友是最坚强最顽强的...

攀登高山是每一个喜欢自由，喜欢探险的人心中最神圣的地方。多少人为攀登雪山付出了太多的东西，甚至生命！今天小编就整理攀登雪山的难度排名，希望能够对你有帮助哦！入门级：四姑娘三峰、奥太娜、玉珠峰、启孜峰、...

世界上8000米以上的雪山有14座，分布在中国、尼泊尔、巴基斯坦境内或交界处，集中在喜马拉雅和喀喇昆仑两大山脉。我有幸看到其中12座，只有干城章嘉和南迦帕尔巴特没有看见。1、Everest-珠穆朗玛峰，8848米（简称珠峰...

一、原因我们为什么会抽筋？造成抽筋的诱因很多，除了大家熟知的着凉和缺钙外，打球、攀岩、游泳等过度运动所导致的肌肉抽筋最为常见。一起来看看科学的解释吧：1.运动前缺乏足够的暖身：任何运动前都需要暖身，瑜伽...

如何选购合适的登山包？登山背包是装带各种旅行物品的重要装备，是旅行必不可少的。我们可以将登山背包、服装、食品、鞋及睡袋共列为野外旅行的五大要件。一个好的背包就是一个好的伙伴，旅行家们都非常重视并爱惜自...

一、风雨中迷路自救·如有维生袋（能容纳整个人的防水塑料袋），或其它维生装备，可留在原地等待雨过天晴，如没有维生袋装备，切不可留在原地，应迅速离开。·如带着地图，查看有没有危险地带。例如，密集的等高线表...

头巾的作用A、擦汗骑车、攀岩的时候，三圈两圈绕在手腕上。头巾这时就起到缓冲进而护腕的效果。这时用手腕上缠着的头巾潇洒地在脸上一蹭，汗水全被吸跑。B、头发1、头带：头巾折成双层，套在头上，把头发拉出来就可以...

越来越多的人喜欢跑步，因为跑步既可以锻炼身体，又可以塑造出好的身材，关键是还好开展和坚持。但为什么有的人能越跑越远，可以去参加马拉松比赛，有的人却变成容易受伤的人？掌握科学的跑步知识和训练方法非常重要...