天气严寒，很多热衷养生的人都会选择户外运动的方式来锻炼身体，以达到养生的目的。但如果运动不当会对身体造成损伤，得不偿失。今天为大家介绍养生锻炼需遵循的四点原则。　一、冬季户外锻炼前要热身　　因为冬季气...

徒步前的热身是很重要的，有助于松弛紧张的肌肉和软化关节等效果，可以减免运动损伤，如活动一下四肢，轻轻压一压腿部肌肉和韧带，做一些下蹲运动等，使自己的身体进入运动状态。①基本动作左右脚交替进行10次前后摆...

一、高海拔的概念按照国际通行的海拔划分标准：1500-3500米为高海拔，在这个高度，如果有足够的时间，大多数人都可以适应；3500-5500米为超高海拔，在这个高度，个体的差异决定能否适应；5500米以上为极高海拔，在这...

因飞哥要求，特此发帖，冒个泡，以前都是潜伏者。。。。此次方山此行是跟随乐清当地的户外俱乐部-爱若烟花户外出行的，因飞哥有事，我就自己跟随组织出行了。。。。方山在温岭西北部，系雁荡山八大景区之一。方山层峦...

乐清一新驴报道，希望以后常和大家一起户外