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如果需要长时间在30摄氏度以上的高温环境下，在阴凉处或水中先进行耐性运动更好。运动前需要补充水分，还可以观察小便颜色获知，颜色较深说明缺水。运动期间不要喝冰水，尽量喝温水，且不要一饮而尽，而应多次少饮。...

你可以采取的措施可以是：1、保持镇定。镇定地向前行走，不要突然转走，避免狗追击攻击你，也避免被汽车碰着。对狗来说，逃跑给狗传递的将是你是它的猎物食物。你逃得越是着急惊慌，只会激起狗的本性，因为它已经闻到...

没有全民健康，就没有全面小康，人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志，也是新时代大健康事业的目标与追求。“福如东海，寿比南山”这是每年家里老人过生日时最常听到的祝福语。可见，长寿是每个老人的愿望，也是...

选择合适的装备：　　1、睡袋，根据气候决定睡袋的重量，因为使用睡袋是在帐篷内，以及和衣而睡，选用舒适温度与夜晚气温接近的那些规格的睡袋。　　2、帐篷，以搭建快捷，防风与防雨为主。　　背包，通常来讲，根据...

1、雷雨天气时不要停留在高楼平台上，在[color=rgb(68,68,68)!important]户外空旷处不宜进入孤立的棚屋、岗亭等。　　2、远离建筑物外露的水管、煤气管等金属物体及电力设备。　　3、不宜在大树下躲避雷雨，如万不得...

在野外，生存环境非常恶劣，各种灾难会不期而至。对野外生存者来说，及时了解自己所面临的困境，通知别人，求得救援，是非常重要的。遇险求救时，要通过各种方式与别人取得联系。发出的信号要足以引起人们的注意。根...

　1、多吃4种食物：人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，...

起居；“养藏”阳气。冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此小雪节气后的起居调养切记“养藏”阳气，为第二年春天做准备。1、早睡晚起：人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠，有利于...

户外登山时，许多驴友不善于节省体能，在极为疲乏的时候，一方面无力上行，一方面还在无谓地浪费体力，现就个人的经验，与大家交流下。户外节省体能的方法1、少说话说话耗费的体力是非常大的，说话需要调动口腔肌、咽...

前几天一个朋友想买个带水袋的轻装[color=#444444!important]户外包，于是看了很多产品资料，主要是CAMELbak的和OSPREY，看得那个眼花缭乱迷糊不已，因为小包太多了，你真不知道怎么选择是好。后来我改变了一下思路：...

作为一位[color=rgb(68,68,68)!important]驴友，身边的朋友们经常会问到一些关于[color=rgb(68,68,68)!important]户外装备选择的问题，久而久之，总结了一些经验，今天分享给大家，要是反应好的话，以后陆续会有[col...

一直都是对野外宿营很有兴趣，这几天都在网上搜罗一些宿营的时候帐篷、防潮垫和野营灶具的一些资料，整理了一下，这边和大家一起分享分享：帐篷：一般分三季帐、四季帐和高山帐。按使用人数可分单人、双人、三人、多...

户外帐篷总是不可缺少的装备。但我们使用完后，要如何对它进行清洁和保养呢？主要有以下这些注意事项。　　1.清洗帐篷内外帐，地钉，撑杆，主要清洗黏在上面的泥草，灰尘，雨雪和小虫子等。　　2.户外帐篷千万不能机...

中暑的预防在大热天野外旅行，体内因热产生的毒素如果不及时排出体外，就会造成人体中暑现象。中暑是野外旅行最为常见的疾病。除了带上一些治疗中暑的药品外，重在预防。长时间在阳光照射的热天下旅行要安排充分的休...

【一】被毒蛇（包括疑似毒蛇）咬伤后，马上使用清水冲洗伤口，并在伤口处给自己来一刀，便于放血。【二】把伤口靠近心脏的方向上使用绳子一类的东西把肢体圆周捆绑扎紧，控制毒素扩散。如果伤口在前臂这种部位，那么...

高山低温和日常低温是两种截然不同的概念。比如同样是-15℃，日常生活中许多生活在北方的朋友会觉得甚至一件薄毛衣加外套就可以了。但在雪山攀登过程中，-15℃可能要比平时感受到的同样温度冷得多。原因有四：日常生...

[color=#444444!important]户外[color=#444444!important]登山时，许多[color=#444444!important]驴友不善于节省体能，在极为疲乏的时候，一方面无力上行，一方面还在无谓地浪费体力，现就个人的经验，与大家交流下。...

如果您或您的家人不幸被烫伤，当然去医院是首选。再去医院之前被烫伤后的黄金五分钟如果处理得当可以使得烧伤深度得以控制，不至再进一步加深，缓解疼痛。预防感染。大家在意外或不小心的时候被烫伤，在去医院之前希...

我们怀着兴奋及忐忑的心情去到户外探险。远离了便利的交通，远离了舒适的房间，去亲近那边未知的山水。即使做好了万全的准备，也很难说意外会不会降临。所以，最好抵抗意外的方法，是它出现之后，我们能够去解决它。...