新手可参考自己的需要选择一、服装篇1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……）2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）4、快干衣裤（夏天出行的必备，裤...

1.二人以上方可成行。　　2.防范迷路，坚守原路来回的原则。　　3.初次探勘，勤作记号。　　4.雷雨时谨防电击――　　a.远离大树。　　b.别站在开阔地，使自己成为最高点。　　c.远离水边，尤其不可站在水中。金属物...

对于户外旅行的驴友们，有短距离短时间的登山或徒步，也有长时间长距离的登山活动。登山爱好者们行走的肯定是不同寻常的路，自然也能领略到常人不曾见过的风景。短距离的户外活动不必说，长距离的登山就必然会在野外...

1.清洁：污垢微粒会进入皮革纤维,会导致纤维磨损和断裂。因此户外鞋使用后需要认真进行清洁。a)对于较脏的GORE-TEX防水鞋,可用刷子沾水清洁；对非皮革类鞋(如尼龙面)只要用海绵沾温水清洁即可；如果是油垢或非常脏的...

为了保护膝盖不受伤害，各种各样的护膝应时上市，我们最常见的包括两种：直筒包护式的普通护膝和两旁有加强护条的专业护膝。　　一般的运动不需要护膝。因为普通护膝通常具有保暖的作用，并且戴上以后对膝盖前方的髌...

从事山地户外运动就要出汗，这就是造成失温和冻伤的先决条件，在同样温度的严寒中浸湿的身体的失温速度是干燥身体的60倍，而我们的专业服装就是有再好的排汗功能也无法排出所有的汗水来保持身体的干燥，那我们应该怎...

　寒冷天气里，还有不少驴友在户外运动，但是如果装备准备的不够充分，身体的组织的末梢（手、脚、耳、鼻等处）由于散热较快而血液循环又不畅，容易出现冻伤。　　　冻伤按其严重程度分为四度：　　　一度冻伤及皮肤...

即使是在夏天，地球表面的温度还是比空气的温度来的低，当我们接触地球表面时，传导作用会将我们皮肤的热量带到地面，导致皮肤失去能量而产生冷的感觉，因此我们需要防潮垫来帮我们做好隔绝的工作，不会因为损失能量...

即使是在夏天，地球表面的温度还是比空气的温度来的低，当我们接触地球表面时，传导作用会将我们皮肤的热量带到地面，导致皮肤失去能量而产生冷的感觉，因此我们需要防潮垫来帮我们做好隔绝的工作，不会因为损失能量...

如何选择户外鞋前言：买鞋，第一原则是合脚，第二原则是合脚，第三原则还是合脚。所以，在选鞋前一定要对自己的脚有个了解。首先要了解自己是宽脚还是普通的。市面上已经有很多关于鞋的文章了，我想大家对于一些分类...

登山是一件很爽的事情，可以痛痛快快的出一身臭汗（减肥效果不错）。但是每次登山回来我的登山鞋都会发出很可怕的气味！曾经试过在阳光下晒15到20分钟,味道虽然可以去除，但一回到室内气味又马上袭来,看来阳光只能短...

护膝的作用有两点.一是制动.二是保温.保温就不多说了.膝盖部分是非常容易受凉的,很多膝关节的病都与膝盖受有关.尤其是在山上,山风又非常冷非常硬,往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热,而膝盖则由于没有肌肉运动,...

正确选择合适的骑行裤很重要:首先,尺寸要合适,如果羞于穿紧身衣而选择大一码宽松点的,那就大错特错了。骑行裤作的紧目的是把护垫固定在合适的位置,如果护垫固定不牢固或者位置不正确,那这块保护您的垫子反而成了磨痛...

户外鞋的清洗和保养　　户外运动回来后，我们的爱鞋总是会受到最严重的创伤，一双户外鞋，我们主要的户外装备，花上大的价钱购进，如果在户外不多的情况下使用它，但是它并不能穿长久，是不是很可惜？是保养不当还是...

在我们骑自行车的时候，由于大量出汗，所以骑行过程中的补水是十分重要的。在1小时以内的短途骑行时，只要每隔15分钟适当的喝水就基本上可以保证正常需要了，但在40～200公里的中长途骑行时，喝什么饮料就大有讲究了...

秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。循序渐进切忌过猛有的人觉得运动量大身体...

　当你在云海中登高，或于深谷底涉水，饱览祖国名山秀水，观赏大自然的绚丽景色时，千万要注意保护踝关节。踝关节扭伤是旅游活动中最常见的一种软组织损伤，居各种损伤的首位。踝关节即人们常说的“脚脖子”，它是一...

野外生存之——沙漠生存沙漠生存是野外生存训练中一个专门课题，美国和俄罗斯，以及我国军队都有专家在积极研究探讨。《军事气候学》指出：“沙漠主要特征是空气干燥，终年少雨或无雨，气温变化剧烈，日温差可达50℃...

勤剪脚趾甲。指甲剪要是必备的，用指甲剪剪短脚趾甲，需剪整齐。因为长的脚指甲会折断伤到脚趾头，使脚趾头变青肿，同时也容易划破袜子。勤洗脚。在行进途中，脚部承受的压力大，运动量大的情况下加上穿厚袜子和靴子...

一、登山前1.平时即锻练体能，培养登山技能，并多吸收户外活动知识。2.参加登山活动，请注意主办单位的经验及信誉，并查核行程是否过于紧凑或其它不实之宣传。3.从事登山活动应依规定检附相关资料向警察机关申请入山...