请高手指点背负系统怎么合理的调节，我买的是70升的登山包，每次要不了多少时间就觉得很累，两个肩很不舒服，在这请老驴们指点指点！我是一头新驴，还请老驴们给我推荐一款性价比比较高的冲锋衣吧，最好是三合一的还...