锻炼膝部关节：小半蹲技术要求：开始部分：身体先挺直站立，双手自然下垂或叉腰，双脚双膝朝前，双脚脚距10厘米左右。练习部分：由膝处向下弯曲，呈小半蹲。⊙练习要点：要静力式蹲稳，大约蹲10分钟~30分钟。为什么要...