本人没太多时间骑行长路，早上骑个30.40公里，但有一个问题，就是早上什么时候吃饭是最好的了，请高手指点一个（骑行前吃，还要休息半个小时，骑行后吃吧，第一，饿，第二，听说骑行完再吃饭对身体不好，所以请高手指...

骑行快一年了，最近想一个人出去玩五天左右，想问问各位大侠，要带什么东西？

新来的，白天没时间，想晚上骑行，请教有什么要注意的，谢谢