借深圳登协YDP的半个月活动申请了山力土的C3营地灯，对此灯的重量，照明强度，光照范围来说一下此灯，先上图收到之时包装上已被压过，但产品没有出现破损，不象以前买的某QX灯，直接掉了个灯头拆开包装后C3灯所有的配...

长距离的徒步适当地换一个姿势有助于减缓身体损伤

三步一吸，三步一呼，能调气息，让跑步的时候更轻松以前跑个4公里就会有点难受，但三步吸呼之后，8公里都不成问题~期待马拉松的来临

在上山时，不高的山可以走z形

运动过大，汗流失过多~会引起抽筋。这时要坐下来，把腿伸直往高处放，与心脏水平线一样高~

户外穿越,大包不多不少都会不同程度的脏~象这种脏一般都不要用机洗更不能用洗衣液水泡,可以用清水清擦.能洗多少就洗多少~不要破坏包表面那层保护膜

喜欢越野跑的TX,鞋底要买个硬低,可以防止骨折

在行进过程中~如果累了~可以坐一下把脚弄直往上抬~原理是脚往上抬的时候离心脏最近，可以让血液加速流动~可以消除疲劳的

负重下山，重心向倾，倾身下~速度虽然慢，但是可以减轻身体的负担

抽筋可以补充盐水,平时日常饮食可以多补点钙

野跑很伤韧带，坚持野跑时必须要弄个护膝

新人报道一起出去走走