1、正确的骑行姿势上体前倾，头部稍倾斜前伸，目视前方，两臂自然弯曲，双手轻而有力地握住车把，腰部弓屈，双脚做垂直的园周蹬踏动作，避免两腿左右摇摆，将体重比较均匀的分配在臀部、两脚和双手上。2、养成良好的...

时值盛夏，人们对山中的凉爽趋之若鹜，但高温高湿的环境同时给登山者埋下了危险的种子。北京市护国寺中医医院的专家从中、西医两方面详解了夏季登山的潜在危险因素及注意事项。　　夏季的气候特点是天气炎热、酷暑蒸...

外抓绒软壳冲锋衣和抓绒衣的功能主要是保暖，可以在户外运动时穿着。抓绒衣保暖防风性好，而且透气性也比较好，这就很好的解决了防风和透气性不能兼顾的弊端，抓绒衣之所以能有这样的功能是因为他表面和内面的两层毛...

2013年的天气还没出正月就已经达到了20度，着实反常啊，但是这样的天气让憋了一整冬的我们亟不可待的出去撒欢去，周六约了都在休假中的好友三人，直奔五莲山。司机当然是本人。五莲山简介：五莲山风景名胜区，位于鲁...

团队　　你不是来旅游的，你和你的同伴是一个团队。你需要他们的协作与帮助，而你也付出你的。　　平等　　AA不仅仅是费用均摊，一切工作，烦琐的事情和体力劳动，风险。都是均摊的。你没可能袖手旁观。　　环保　　...

年轻人应以混合运动为主，运动强度可较大，运动时间可较长。中老年人应以有氧运动、较轻松的运动为主，运动强度及运动时间都应较年轻人减少。　　说到运动前的最佳进食时间，相信很多人都不是太清楚，因为大家觉得这...

对于喜欢户外运动和旅行的人来说，冲锋衣绝对是您必备的装备，而在寒冷冬季，对于普通大众，拥有一件冲锋衣也是不错选择。可是，究竟什么样的衣服才能称得上是冲锋衣？冲锋衣品牌有哪些，怎么选择？作为一名有十年户...

定期清理鞋面，每次活动回来后用柔软的抹布醮水或洗涤剂轻擦灰土，切勿用刷子猛刷，然后置于通风处凉干，经常保持鞋里面干燥。避免与尖锐物品、化学物品接触。皮面如有磨损，（起毛边）可以用剃须刀平着将毛边刮掉，...

帐篷露营是野外旅行、登山探险等各种户外活动的主要宿营方式，也是值得积极提倡的宿营方式。它的特点：首先是最贴近自然，没有什么方式比睡帐篷更加贴近大自然了，想想你身下就是大地而不是什么席梦思、钢丝床及水泥...

别小看了野外步行的科学方法，如果掌握要领，也许能起到事半功倍的效果。　　学习学习下面的几种技巧：　　长时间步行避免疲劳的要领是：把步幅放小，以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速...

1.火柴：　　火柴是点火的最便利的工具。多携带一些标有"非安全"、"可以在任何地方划着"标记的火柴，把它们扎成一捆放在防水容器内，防止它们相互摩擦，以外自燃，另外也可防止火柴自身变潮。　　注意：火柴...

在户外碰上下雨，是再平常不过的事。对于户外运动爱好者来说，一件具有良好防水功能的冲锋衣是必备装备。冲锋衣防水性能的强弱，与其防水指数密切相关。让我们先简单了解一下这个指数，它们的单位是毫米水柱压强，通...

爬山膝盖疼怎么回事？如何防止？膝关节是所有关节中面积最大的关节，承受体重的主力，它由股骨下端及胫骨上端组成，其前有髌骨，其中间有“软垫”即半月板，周围有强壮关节囊、肌肉及韧带保障了关节的稳定。膝关节的...

想跟伙计去内蒙自驾，问问大神们什么季节去最好，相应季节的必须装备应该带啥呢？主要是服装，不考虑在外露营。

本人骑行爱好者，但是冬天实在是有点纠结了，排汗内衣+抓绒冲锋衣吗？还是塞个干毛巾在内衣里呢，求大神指导