夏季旅游，酷日炎炎，走路时大量出汗，容易口渴，需要适当补充水分，然而旅途中喝水大有学问。　　一是外出旅游，要喝适量的淡盐水人在旅途中运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁...

1、静力平衡半蹲：身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动（标准角度是腿后夹角135度，具体角度要根据自己情况来调节），直到双腿酸胀明显颤抖为止，起身后慢走放...

晒伤后处理不当，会对皮肤造成严重的伤害，紫外线对肌肤的伤害绝不仅仅是晒黑和留下晒斑那么简单，它还会使肌肤变得敏感、出现幼纹、过早衰老等等问题。故学会几招晒伤补救处理法，是户外活动的必要防身秘籍。同皮肤...

运动伤害里，最普遍的现象--抽筋。支援田径协会的各级马拉松赛跑时，就曾有处理1000人以上抽筋的记录，由此可见抽筋在运动界之普遍。到底什么是抽筋呢？抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩...

养生学里也特别提倡大家多做运动。但是，我们却发现很多人在运动后有很多不利于健康的行为，这样可真是前功尽弃了。下面一起来了解下运动后不宜立即做的行为有哪些，然后尽量改正吧。不要蹲坐休息蹲坐休息是非常普遍...

户外出游，是一件很美好的事，为了让你的旅途更加完美，安全问题也必须考虑哦！你是否想过出外旅游需要注意什么事项呢，是否想过要购买旅游保险呢？其实，在你制定了你的旅行计划时，不管是跟团旅游，还是自驾或者自...

出外野游，以下是几种点篝火的方法：　　1.密林篝火：横放一根较粗的圆木，上面斜搭几根较细的干木头，一面烧一面挪动。适用于冬季无遮棚的露营。　　2.星形篝火：把5-10根圆木的一头，并拢如星形，从中心点燃，然后...

１．防晒夏季进行海岸线穿越或者登山，务必要注意防晒。皮肤长时间暴露在烈日下，会造成１—２度的灼伤，并会发生中暑现象；紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。高温天气下应尽...

针对远足：步幅小一些的龟步可以充分利用我们腿部肌肉的韧性，可以更加好的保存体力；调节呼吸，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态，尽量做到每走一步呼吸一次；上下坡时，多利用肌肉的运动，尽可能的减少骨骼...

2013年8264苏版宿迁骆马湖百公里毅行报名提醒http://bbs.8264.com/thread-1649593-1-1.html想参加的朋友请仔细看阿报名的链接：http://bbs.8264.com/forum-viewthread-tid-1649288-extra-page%3D1%26orderby%3Ddatel...

许多新手不是太清楚21速、24速、27速的区别。只知道21速是3*7，24速是3*8，27速是3*9，变速选择更大。许多新手也在问，24速是不是比27速跑的快。有人骑一铁架子老式山地车跟别人后边跑，就有认识的说你别跟着跑了，人...

挡数至少要10速以上（考虑价格因素），其实，关键的是最大/最小转速比的多少，这对于爬坡、下缓坡和走平整路面的效率至关重要。实际上，一般挡数越多，这两个值也就相差越大。车轮宽度，如果骑比较复杂的路面（一般很...

让我们结伴一起去西藏吧！请好朋友点击下面链接http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1643782&page=1&authorid=0#pid27600662在10楼层加分、点评支持钟吾网事吧！楼层右下角有“评分”功能，单击...

每个人心中都有一个最向往的地方，西藏就是我的心中天堂。喜欢那里的蓝天，喜欢那里的白云，更喜欢那里神秘的色彩，让我早一点揭开你神秘的面纱吧！请好朋友点击下面链接后http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewth...

狼行天下，寻找最美的下一站活动开始了，我认为最美的地方是西藏你们这么看？请好朋友点击下面链接后http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1629118&page=192&extra=#pid27201201在1912楼层加分、...

在户外碰上下雨，是再平常不过的事。对于户外运动爱好者来说，一件具有良好防水功能的冲锋衣是必备装备。冲锋衣防水性能的强弱，与其防水指数密切相关。让我们先简单了解一下这个指数，它们的单位是毫米水柱压强，通...

中新网2月20日电据新西兰中华新闻网援引NZ华新社报道，在新西兰BucklandsBeach海边，经常有一群爱好钓鱼的华人。奥克兰地方议会担心钓鱼行为会造成海滩脏乱，有意禁止钓鱼。　　新西兰是一个有着美丽自然风光的国家，...

云南少数民族的礼俗禁忌代表着民族宗教文化和文明习惯。旅游者到了民族地区，如果对民族礼俗禁忌略知一二，就可以避免麻烦，减少误会，使你旅途更顺利。一、不能随意摸小孩、小和尚和少女的头和头饰。二、进傣族寺庙...

　　车行至目的地，领队须指派人员整理车内清洁并检视遗漏物品并开始早餐炊事，每日早餐结束，队伍出发前领队须（1）再次说明当日行程概况与行进期间注意事项，（2）视当时气温决定暖身运动时间，暖身运动时间至少十...

野外露营首先要考虑的就是安全。在野外，很多意外都可能发生。在低海拔地区，危险性要小得多，但仍必须遵循营地选择的基本原则。1、在搭帐篷之前，必须仔细勘察地势，营地上方不要有滚石、滚木以及那些风化的岩石，一...