第一：越野跑可以按照自己的意志自由自在地跑，无忧无虑的跑，轻松地跑，随意地跑，有形无形地增加了距离，而且很舒服，没有压力，心态好。第二：越野跑可以同时培养速度和耐力。随时变化节奏，根据自己能力随时调整...

请教各位大侠，一般的露营需要啥装备

1、不要跟随没有责任感及缺乏经验的领队。2、不要参加新手超过1/3以上的登山队伍去进行长距离或高难度的活动。3、除非事先准备充分和经验丰富，否则登山队伍的成员不得少于4人。4、行程、计划须缜密完整，并让每位队...

头巾的使用方法让我们从“头”开始，看看头巾能在我们身体上变出怎样的魔法来……1．头巾最原始做法，套在头上即可。后面垂下的部分还可以打个结。2．包头巾你也可以像伊斯兰妇女一样把头发包起来，感觉神秘。3．瓜皮...

特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身...

无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉...

无氧运动[1]是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体...

请问各位，有氧运动和无氧运动的优劣？

所谓无氧运动就是人体剧烈运动后来不及消耗氧的运动。人体中葡萄糖转化人体所需要的能量有两种方式即有氧氧化和无氧酵解。有氧氧化就是人体利用吸进体内的氧和葡萄糖发生作用而产生能量，最终产物是水和二氧化碳，每...

常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比...

不同户外运动各有特点，根据不同爱好选择不同户外运动，

有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻...

衷心祝愿各位驴友春节快乐！万事如意！

头部必须能抬起看前方的路况，切忌将头低下的“埋头苦干”，不但会有安全问题，也会影响到你的呼吸顺畅。腹部爬坡时腹部的出力并不明显，但实际上腹部扮演着支撑的角色，就是当爬坡时腹部两侧有绷住的感觉，这就是腹...

[p=169,null,left]登山时注意以下几点：[p=169,null,left]（[p=169,null,left]1[p=169,null,left]）上山时要轻装，少带行李，以免过多消耗体力，影响登山。[p=169,null,left]（[p=169,null,left]2[p=169,null,left]）...

3013年4月21日丽江骑行到拉萨，目前已有四人报名