★远足前一晚必须充分休息，出发前吃一顿丰富而有营养的饱餐，以便有充足体力持久步行，减少意外受伤。途中★尊重领队的经验，依从其决定和指示。★切勿逞强好胜，远足者必须清楚本身的体力和健康状况，量力而为。★...