小经验分享：户外运动预防膝盖伤害的预防10法1.参加户外活动不要太频繁，给膝盖一个休息调整养生的时间与机会。注意聆听自己膝盖过度劳累发出的征兆和声音。2.参加户外活动，没有经过系统的负重训练，不可过度负重。...

远足的基本穿越步法（1）头腰脚，共进退；移动重心一条线。徒步行走的基本原理及要领：徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐、控制节奏。全脚掌触地，头、腰、脚要保持在同一条...

户外生存意志一、生存意识与求生意志其实不管你出去一天或几天，在出发前一定要做好心理和生理的准备，这样即使你遇到事情不至于慌张，同时也要做好最坏的打算，其实户外十年，我最大的感受，是常在河边走，没有不湿...

常用户外救援原则步骤在户外遇到事故时，应沉着大胆，细心负责，分清轻重缓急，果断实施急救方法；先处理危重病人，再处理病情较轻的病人，在同一患者中，先救治生命，再处理局部；观察现场环境，确保自己及伤者的安...

野外露营保暖办法睡睡袋是有技巧的，睡袋本身是没有温度的，他也不会加热，睡袋能起到保温作用和减缓温度的散失。不会睡得人即使用-35度的睡袋，睡在-5度的环境中也会感觉到冷。无论你是新购买的睡袋还是已经使用很久...

户外炉具的使用和维护兵马未动，粮草先行。在户外背包穿越或者登山，粮草多数是无需先行了，但与“灶君”的关系是事关体力、情绪甚至你和队友的安全，为了不至于在山野中吃冷汤凉饭，我们有必要与灶君谈谈……要熟悉...

饮用水的鉴别与净化野外采水的方法很多，但是所采集的水大部分是不能直接饮用的，因为随着工业的迅速发展，水资源的污染也越来越严重。一般来说，在野外除了泉水和地下井水可以直接饮用外，其它的水源都要经过鉴别才...

户外扔东西原则一直想把扔东西作为户外理论编写，但又觉得扔东西不是户外人所为，但在有些情况下，又不得不面对的问题，如果危及生命，你什么都可以扔。所以下面就户外扔装备原则。一、原则：扔重装轻，扔重不扔单，...

户外找水经验在许多干旱的沙漠、戈壁地区，生长着柽柳、铃铛刺等灌木丛，这些植物告诉我们，这里地表下6～7米深就有地下水；有胡杨林生长的地方，则指出地下水位距地表面不过5～10米；芨芨草指示地下水位于地表下2米...

家中户外常用药物以下药我也只是根据自己的常用的和问询了一些医院的朋友提供的，户外带药品的原则是：功效快、无副作用、轻、好携带。其实药物具体根据活动天数，记住带药原则，根据自己本身生理情况，以感冒，腹泻...

野外食品营养搭配一、平常生活中吃的食品，主要是下面几个目的及需要：1、产生热能以供身体功能器官活动2、提供养分以维持生命3、助长身体发育4、抵抗疾病二、参加户外运动远足旅行，补给食物的主要目的及需要：1、给...

其实在把这节拿出来之前我想了好久，我认为把他放在扎营技巧也可，但又觉得这样引起不了众位的重视，与其说是纪律不如说是扎营、露营的细节。事情虽小，但结果引起不了你足够的认识，那你也只能受罪了。　　1、帐篷搭...

搭建营地的方法与技巧露营营地的建设四大基本区域：帐篷露营区、用火就餐区、取水用水区、卫生区。一、营地选择、建设营地选择好后即要建设营地。尤其是有一定规模的野外露营地，整个营地的建设就尤为重要，分以下一...

户外野营的基础知识　　露营营地的选择四大基本原则：水源补给、营地平整、背风背阴、远离危险。　　　　一、水源补给：一天大运动量的穿越过后，选择的露营营地有水源补给，是完成整个穿越目标的关键，1、可以减少因...

其实在把这节拿出来之前我想了好久，我认为把他放在扎营技巧也可，但又觉得这样引起不了众位的重视，与其说是纪律不如说是扎营、露营的细节。事情虽小，但结果引起不了你足够的认识，那你也只能受罪了。　　1、帐篷搭...

徒步的饮水技巧，少量多次，徒步行走时，应带足饮用水，每人每天约3升的量，根据天气情况去增减，宁多勿少。如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给，一定要先观察水源污染情况，是否有无人畜活动、是否有动物尸体倒于水旁...

一、徒步穿越常识徒步穿越是指，在徒步区域里或在野外环境中主要靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。野外综合技能要求较高，集登山、攀...

出发就预示着我们要走出家门，就预示着我们要提前计划一下，这个计划包括旅行中的线路、天气、路况、地形、参加人数、队员结构、队伍结构、人员比例、行进过程、行进整速度、扎营地，队员健康参数等问题。什么是户外...

知道自己的位置与方向是户外轻松徒步的前提。在野外，如果不小心迷路了，可不是一件小事。为了避免迷路，除了跟经验丰富的领队、向导活动外。作为每一个参与者在徒步的时候，还需要多留心，清楚自己的位置与方向。1、...

首先是本人是个环保主义者，我也吸烟，所以我能做到环保，也能做好垃圾处理，因为看了太多徒步的地方，垃圾成片，有些不忍心，如果在这样下去的话，那么以后我们将在无徒步之地了。我们虽然一直希望户外活动的过程中...