我是苏州的小驴，问下有没有天台那边的驴友。我想在12月份带苏州的驴友去天台虐一下。

本人新手，户外活动有什么要求吗

序开始练习跑步之后，热身方法试过了几种，但是在没有大幅增加距离和天冷之前，热身质量的好坏对跑步状态的影响并不明显。从5km到10km，我渐渐意识到如果没有一个科学的热身，是没法安全的开始的20km和马拉松的。尤其...