一、了解膝盖：膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以是最薄弱的。谈到膝部问题要有个概念，首先是结构，大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间...

户外活动须知如果您是第一次参加户外活动，请你认真阅读本守则，建议您小声地一字一句念给自己；如果您是一名户外运动爱好者，建议您每隔一段时间重温本守则。1、不要跟随没有责任感及缺乏经验的领队。2、不要参加新...