就像很多人说的，健身是场人生追逐战，纵有千百个理由放弃，也要给自己找一个坚持下去的理由，因为你永远不知道下一秒会发生什么。爱上歌媞动感单车的3个理由1.燃烧卡路里、减肥一堂动感单车课半小时约能燃烧平均五百...

像羽毛球，乒乓球之类的运动是比较受我们欢迎的，但是要注意一点，运动时间不能太久。因为他们属于单边运动，会增加对腰椎间盘的压力。长时间运动不加以休息的话，容易损伤腰肌。诸如游泳，平板，侧平板这些运动是对...

是否有很多人在减肥的时候纠结一个问题。饿了该吃还是不吃？吃了又要长胖，不吃又饿，那有没有食物既能饱腹又低脂呢？1.冬瓜热量：11大卡/100克2.茄子（一定要少油，茄子很吸油）热量：21大卡/100克3.生菜热量：13大...

晚上睡觉之前的前两个小时按摩脚底是最易于健康的时间脚部按摩方法：TOP1：按压脚底上半部人字形下约一厘米的地方为肾的反射区。手指弯曲，用指关节对准穴位，用力来回按压，直到发热为止，这个对肾虚和中气不足的人...

一：通过拉伸腿部肌肉，加以按摩可以快速的让腿部放松1.把一只脚往后弯，手抓住脚腕，脚尖贴近臀部，然后腿往后拉，拉到顶的时候保持姿势半分钟，然后休息一会，如此循环，每条腿5次左右即可。2.坐平，拉伸腿部肌肉，...

爱吃是每个人的天性，可是胡吃海喝带来的后果那就是身体走样。这些饮食误区如果规避一下，能起到的作用还是挺大的呢。误区一因为太忙随便拿零食充当早餐tip：晚上准备一份面包，早上起床后，先泡一杯低脂牛奶。在漱口...

动感单车以它独具一格的简单易学，减肥健身的效果显著的特点而深受广大健身爱好者的喜爱，在健身行业迅速打开市场。动感单车虽然可以高效燃脂，但是也有一个被人忽视的地方。骑行姿势或者使用方法不对会引起膝关节的...

女人嘛，谁不羡慕芭蕾仙子曼妙的身姿和优雅的姿态，那可是年少时的梦啊。也听说有人为了寻梦，特别去参加成人的芭蕾班，不过，这只是勇敢的少数者，对于我——久坐办公室筋骨已经僵硬的人来说，如何还有勇气敢试?那就...

喝水最好就是慢饮，不宜狂饮。因为身体内系统运作都是有条理的，吸收水分也讲求细水长流，如果大口狂饮不仅不利于水分的利用，还可能造成体液水与盐含量不平衡，可能引起头痛、恶心、呕吐等症状。所以喝水也应该像喝...

众所周知，早晨起来没吃早餐前先空腹饮一杯水，能清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，有益于接下来的早餐的消化吸收，让身体进入一个良性循...

在社交媒体上看到各类由胖到瘦的对比照并不是什么新鲜事，不管真假，我们也知道通过改变姿势和光影来伪造这样的照片是多么容易。很多人在“之前”和“之后”的照片对比中展示了他们为了减肥或塑身而付出的努力，这些...

运动是拥有良好身体的最佳途径。在运动中，只要掌握最佳黄金时段，即可针对减肥、塑身、增肌等等锻炼达到不同需求，尤其是达到很好的减肥效果。1、上午黄金时段——每天早上6点-10点适合运动：网球、跑步、瑜伽在印象...

1、建立好的心态或者信仰好的心态一定对健康有利，这无论是中国的经典《黄帝内经》，还是印度的经典佛学，还是西方现代科技所证明的，都在说明好的心态能带来好的健康，甚至可以化大病为小病，化小病为无病。2、吃一...

信息时代言论自由，网络装B成本低！于是出现了很多自我标榜的人。随着健身人群的扩大，网络上有很多健身教程。这些没有经过筛选甄别的信息夹杂着很多误导人的错误信息。而很多朋友却把这些误导信息当成常识来进行遵守...

错误一：不热身健身前，要先热身，让你的肌肉先热起来，这样才会加大效果！特别是要做重量训练之前，至少要有十分钟的热身时间，让你的肌肉处于“备战”状态。错误二：不正常呼吸很多人都不知呼吸的重要。正常的呼吸...

动感单车英文名字，由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗，同时还增强腿部的力...

（图、文来自网络）关于减肥，我们常常提到的就是卡路里：这个的卡路里很高，我不吃！这个是低卡食品，多吃点也没关系。很多时候，我们甚至被卡路里控制了我们的饮食习惯。到底什么是卡路里，我们每天摄入的卡路里到...

众所周知，坚持每天跑步是减肥的有效手段。但户外跑步易受场地和天气的影响，减肥计划很容易被打乱，而跑步机的出现让这个问题迎刃而解。比如在家里置一台优步跑步机，就可随时随地开展您的减肥计划了。那么，关于跑...

减掉肚子虽是局部减脂，但脂肪燃烧是一个全身性的过程，所以通过运动减脂实际上是一种全身性的减脂。这样一来，能有效帮助减掉肚子的健身器材就非常多了，本文只列举5种常见的减掉肚子见效快的健身器材，以供参考。№...

三伏天养生八大重点，做好了一年少生病：1、养气暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。养生策略：西洋参泡茶夏天最好的补气药是西洋参，这是...