本期玫瑰人物：肖婷国家地理极致中国探享家乐业岩邦攀岩学校创始人环球旅行攀岩者极限运动达人中国女蜘蛛侠2016年完成中国女性最难攀岩线路“中国攀岩”（5.14a）球旅行攀岩者欧洲传岩、澳洲传岩、中国传岩、南非传岩...

所有运动当中安全是最重要的。上一期，我们给攀岩的初学者总结了一套攀岩装备“十字口诀”，用于记住攀岩最常见的那些基础装备。今天，【传岩小课堂】又将教大家用这个攀岩装备“十字口诀”用于攀岩前的装备安全检查...

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大家好!我是肖婷,一个喜欢飞檐走壁的女生!如果你和我一样也喜欢攀岩,登山和极限运动,很高兴能和大家一起分享我的视频!(欢迎点击以下视频观看)大家好,我是肖婷,一个喜欢飞檐走壁的女生!很高兴认识大家!https://www.bi...

传岩小课堂“十字装备口诀”教你攀岩初学者最实用攀岩装备清单!点击观看以下视频:攀岩初学者最实用的装备清单有哪些?视频【传岩小课堂】“十字装备口诀”现在，野外攀岩的爱好者越来越多了，作为攀岩初学者如何从各种...

在非常时期，很多人由于宅在家里长时间保持一个姿势刷手机，追剧等，特别容易造成我们脊柱与骨盆周围肌肉和筋膜的紧张，导致腰背的酸胀，四肢无力，甚至是腰腿的疼痛！本期【传岩小课堂】教给大家一个躺着就能解决以...

平时生活中，由于伤病，时间，工作等原因不能去攀岩馆训练的攀岩爱好者，在家里如何进行攀岩训练呢？为了帮助大家因各种原因希望在家也能进行攀岩相关训练，【传岩小课堂】之「肖婷教攀岩」紧锣密鼓赶制出来这套原创...

所有的运动中，热身是非常重要和必要的。那么如何进行攀岩前的热身呢？！建议大家先➕关注和收藏！今天【传岩小课堂】给大家传授一套独门《攀岩热身五部曲》。这里主要是指五个字的热身口诀！这五个字分别是：...

关于手指，建议攀岩者➕关注和收藏这篇文章！“攀岩时如何避免手指的拉伤和劳损呢？”大家好，欢迎大家进入【肖婷教攀岩】之「传岩小课堂」，这里就交给大家五个预防手指突然拉伤和劳损的有效办法！预防攀岩手...