拖着两条走不动路的腿，浑身酸得能软掉大牙的河西，再想起报名时的那个中午，会不会还觉得，从化30公里越野只是一场给广马做备战、溜溜腿的越野赛？上周在中山三乡PB了半马后，觉得还没玩够。今年报比赛的策略是轻成...

2014年，当时的广马才刚创办几年，当时还有半马的项目，当时我的能力还只能跑半马。清晰记得当年的比赛日，10度左右的完美温度，我跑出了2小时05分的PB。从此就自我升级，专攻全马了。跑了10年的全马，只扎堆在大城市...

垃圾佬是河西利用日常生活间隙，不断折腾的一辆旅行车。未来长途旅途上可能遇到的各种情况，就在每天接送孩子、每周末往返于跑步训练场的通勤中，创造条件进行测试和体验。大学时代的研究方法都用上了：提出假设，搜...

继上一篇近乎瞎折腾的改造尝试后，垃圾佬发出感叹：再不上路，就要生气了。（注：垃圾佬是个代称，是作者从零开始打造的一辆旅行自行车，有多篇文章关于它的生平）这不，国庆要来了嘛。前拼后凑出来的7天国庆假期，如...

这辆旅行车从零开始，一个螺丝、一个零件地装配起来，自打被放生到这个世上，就打上垃圾佬的标签。源于他的主人是个不敢吃亏、事事抠门（但不怎么抠脚）的大叔。这位大叔的人生信条：极致简单，够用就好，翻译成文言...

曾经在问一问上做过旅游目的地解答，暑假去哪里最合适。按这个思路，今年选择了国内的云贵高原，滇南红河州，从最靠近广州、高铁能直达的弥勒开始，经开远、蒙自、个旧，到建水后原路返程，避开大城市，没有熙熙攘攘...

于嘉以赛事评论员+运动员（全世界可能也是独一份）的双重身份，在巴黎奥运会马拉松赛场上，在与精英运动员同一条赛道上，成功破三。——对马拉松跑者来说，全马跑进三小时是普通与高手的分野，全国只有1%的跑者可以达...

每个周末，都是运动时间。最近天气有点凉下来了，而且不用送小朋友去上培训班，有整一个上午可以自由支配。路跑日常都有机会，今天做点不一样的，去跑山吧。11月报了从化越野赛，是时候要虐一下自己了。突发奇想，放...

前段时间，从零开始组装了人生的第一辆旅行车，落地后带娃、通勤、买菜，总体很舒服，很满意。从零开始，组装人生第一辆旅行车到现在骑了差不多有500多公里，过程中的一些小修小补，骑行体验，写出来供大家参考。使用...

偷得浮生一周末闲，一早来爬山，猪凤猪（广州很有名的越野爬山线路），健牧操山派的团练。集合点是略显破旧，但很温暖，很有氛围的一个小卖部，走进去后更是内有乾坤。墙上悬挂着跑团的旗帜，还有这条路线完成时间的...

每年都有那么几个固定的时刻，低下头来，审视自己肚腩上的一圈膘，美其名曰“工伤”。往往在这个时候，就会感叹自己不够努力，今年又PB无望了，于是会有短暂的雄心勃勃，制定每月最少的跑量，平日的间歇训练，周末的...

部门团建选在了大理，一个连风速都比其他地方慢的地方，正合了年轻人们“躺平”的心态。早在规划路线、圈定出行时间的阶段，就建了个群，群名赫然是“躺平群”。也确实，各种把人当牲口赶的旅行方式，已经不是这个时...

从耍帅的公路车到全能战士折叠车，不觉间已过手了两辆风格迥异的单车。朋友最近良心发现，要骑行减肥，想把之前送给我的折叠车拿回去，那就正好，有机会真正来组装一台，属于自己的单车了。不是小修小补换点零件，而...

回到自己更舒适的骑行话题，心情无比舒畅。2020年折叠车环泸沽湖，2021年骑行了川藏线后，对自行车长途的需要更进一步了解。在上一篇人生第一辆公路车的文章中，已经总结了自己的喜好模式：长途自然不是每天的事，现...

这周进入自行车主题，上一篇讲到初尝公路车后，后续逐渐退坑了，进门时的“二奶”公路车经历了换短把立及其他简单调整后，被领导收编。二奶找到了ta的归宿，领导一有空也骑得不亦乐乎，乐也融融。一时间无车可骑，于...

2021年3月结束了干饭人的318骑行后，对骑行的热情不减反增。机缘巧合之下，朋友管理的车队中有一个瑕疵的架子，专业车手自然是不要的。朋友没有征求我的意见，将这个架子装配起来，直接寄到了我的家里。天上掉下来一...

干饭人的318骑行记-缘起小时候在农村，大人们从城里带回来一辆28大杠，小朋友们都围着、争着要骑。身高不够，就只能全身团缩在大车的三脚架内，半蹬着脚、身子侧倒、脑袋努力钻出来，手用力扶住车把维持平衡，腿是没...