在运动科学中，我们对测量/量化在一次运动中消耗的能量感兴趣。这在很多方面都很有用，包括——确定各种体力活动的能力消耗、控制体重的热量消耗以及运动中肌肉所使用的燃料/代谢底物的类型等。量热法是用来测量运动...

本次将介绍运动科学领域的一些基本原则。这些原则为我们了解人体对运动所产生的身体压力负荷做出的调整提供了理论基础。这些原则也涉及到许多定期训练计划中的“训练适应”问题。内稳态原则第一个原则：内稳态，即体...

运动科学这门学科既令人愉快又能提供丰富的信息。我们将从中了解如何改善身体健康、提高身体素质等问题。它对医疗从业者也非常有用，合理的运动在降低重大疾病风险及改善疾病预后方面有诸多好处，同时也有助于老年人...

可能没有哪个组织比ACSM在发展和促进运动科学方面更有效。人们只需参加一个全国性的ACSM会议，观察来自世界各地的专业人士提出的广泛的运动科学和运动医学主题，就可以真正体会ACSM的巨大影响。尽管运动科学下的许多...

运动科学的发展历史早期的影响十九世纪的影响二十世纪初的影响二十世纪后期的影响二十一世纪的影响探索某一特定学科的历史背景，可以对塑造当前教育经验和实践提供相当深入的有助见解。对于运动科学来说尤其如此。然...

体力活动、运动、体育和运动表现是世界上许多社会和文化的不可分割的部分，很难想象有哪个时期人们没有进行体力活动、没有参加竞争性的游戏和运动。我们最早的历史记录提到了我们所知道的体力活动的重要性。例如，希...

体力活动在预防和治疗多种慢性疾病、健康状况及其风险中的地位日益增高。以下旨在介绍目前体力活动（physicalactivity，PA）和/或运动风险的常用信息。CONTENTS一、体力活动和体适能术语二、当前推荐的公众健康观点三...

Tips：文章预计阅读时间预计10-15分钟目录终身强健必须要知道的金标准身体活动与运动的区别树立对于健康管理的主要矛盾与次要矛盾的观念为什么我们提倡居家运动？居家健身A、B、C那些我们还想和您聊聊的……“终身强...

在此非常时刻，佛明翰中心对所有奋战在一线的抗疫人员致以最崇高的敬意。Tips：文章预计阅读时间预计10-15分钟目录终身强健必须要知道的金标准身体活动与运动的区别树立对于健康管理的主要矛盾与次要矛盾的观念为什么...

你打算如何度过人生的最后十年？运动生理学的鼻祖在哈佛疲劳试验室(1927-1948)。而哈佛疲劳试验室的目的其实是在极度工业化的社会形态中，将人体作为“工具”从而衡量出耐受的“边界”。当“生理学”与“运动”进行...

题记网络上有个问题是：“疫情中的复工首日，你有怎样的感触？”最戳心的一个回答是：“从来没有哪个时刻，像现在一样，让我感觉此前过得太敷衍。以后我要努力赚钱，认真工作和生活。”是的，世界安静下来，你才能听...

40年前我们的父辈分了房子需要的是家具、冰箱、电视、洗衣机、床、沙发。20年前家里再买新房子则需要的是海尔牌洗衣机、海信的电视机、布艺沙发……而今我们买了一套房子不会急着要买冰箱、电视、洗衣机……而是要确...

国家层面发布了《“健康中国2030”规划纲要》自此一个使用频率极高的的词浮出了水面------运动处方（PrescriptionofExercise），今天我们想通过有限的认知来尝试着解读这个概念。运动处方这个词显然是个组合词，“运...

近日，《中国心血管健康与疾病报告2019》发布。可能由于朋友圈内医疗人士比较多的关系，基本上处于刷屏状态。大家都非常震惊数据量如此之大。目前我国的首位致死因素一直都是心血管疾病，按比例来算基本上每死亡5位中...

1不得不说，我们的大脑是喜欢简单的东西的，黑的、白的，好的、坏的，这样简单一分，清晰明了，感觉舒服多了。因此，运动也被简单分为“有氧运动”、“无氧运动”。“有氧运动”好，适合我；“无氧运动”不好，不适合...

在往期对摄氧量的了解中，我们已经知道氧气的摄取与利用能力对于健康的意义。在日常的身体活动/运动中，真的完全是“跑步=有氧，撸铁=无氧”吗？既然是“有”或“无”氧，是在说与氧气相关，顾名思义，其核心意义在于...

内脏减脂，到底怎么做才有效？内脏肥胖，或称腹型肥胖，是代谢紊乱的一种表现，与多种慢性疾病存在明确关联。关于内脏肥胖的更多知识请参考瘦人也得脂肪肝？隐形肥胖？带你认识内脏脂肪在佛明翰中心进行训练时，最容...

大家都知道在美国国内，肥胖与二型糖尿病以及其他慢性疾病人口（如冠状动脉疾病、癌症）大量增加有关联。然而，直到近些年，肥胖与这些疾病的直接关联或造成因素还是个谜。幸好，新的证据提供一些线索，关于为什么拥...

从事长距离或激烈运动训练的人都经历过疲劳。理论上，运动引起的疲劳可以分中枢疲劳（较高脑中枢以及/或运动神经元）与周边疲劳（骨骼肌纤维内的疲劳）。让我们更详细地讨论运动时的中枢与周边疲劳。有关周边疲劳，长...

摘要训练伤害的主要原因大多由于过度训练（例如过度使用造成的运动伤害），以及可能来自短时间高强度运动或长时间低强度运动。一个有效的提升训练量方针是「10%法则」。10%法则是指训练强度或训练量每周不该提升超过...