运动健身没烦恼除了控制饮食运动才是健身的关键byMark[p=24,null,left]如果想健身，光靠控制饮食自然是不够的。节食无法锻炼肌肉，无法提升基础代谢量。节食一开始体重会明显地下降，但随着基础代谢量降低，身体所消...

排汗系统出了问题代谢和饮食都有状况by单车时代资料来源：Bicycling单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/1830单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/1830自行车运动员在一小时的...

夏日隐形的杀手–中暑常见的过热症状＆避免中暑的方法资料来源：卫生署国民健康局单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2808晴朗的好天气，夏季的炎热气候最适合从事户外运动，但动辄三十几度的高...

好处多多的低GI饮食不是运动员也值得一试byPeter"升糖指数（Glycemicindex，简称GI），用于衡量食物所含糖类对血糖量变化的影响。单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/diet/2073单车时代:http://cyclingt...

与时间比赛—HOP训练法如何利用短时间达到训练效果byDanielCarruthers如果你时间相当充足，或者是职业车手，长距离慢骑训练是相当有效的训练方式。但对于大多数的上班族来说，通常都没有太多的时间。不过，其实还有其...

认识自行车运动的手部伤害骑乘过后手部是否曾有过麻痹、刺痛、无力的感觉呢？byPeter资料来源：www.hughston.com单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2784在骑乘过后，手部是否曾有过麻痹、刺痛、...

挑选一条好车胎选购车胎要领与汰换标准byJenny单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2272[p=24,null,left]「如何挑选一条对的车胎呢？」通常是一位车手面对多种轮胎所浮现的疑问。单车时代:http:/...

八项训练饮食大忌练得勤奋也要吃得精准byCYCLINGTIMEStaff单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2332参考资料：Bikeradar、人民网、运动笔记单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowled...

不是爱漂亮运动前后的保养女生都知道男生也必须了解byPeter单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2395[p=24,null,left]运动前、流汗后，除了确实的热身与收操之外，「保养」是我们经常忽略的环节。...

随时随地都能做下肢肌群加强指南动作不受限消灭你的梨形身材byCYCLINGTIMEStaff单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/fitting/2421资料来源：Stay-Fit、康健杂志单车时代:http://cyclingtime.com/tw/worksho...

骑乘安全：孩子上路前的注意事项家长放手孩子安全又开心byJenny单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2552[p=24,null,right]报导协力：信义育幼院单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/kn...

破解训练迷思过去深信不疑的训练原则是否真有其道理?作者:LeeRodgers不管是初学者、进阶者、有时候甚至是职业选手，所依据的训练法可说是五花八门。有人会跟你说一星期骑乘500公里、爬二十层楼梯、或是一星期去四次健...

「运动性疲劳」的恢复针对任何喜爱运动的朋友byCYCLINGTIMEStaff对自行车运动员来说，参加训练或比赛是常有的事。当训练和比赛负荷超过于机体承受的能力，而产生的暂时的生理机能减退现象，是运动员为了提高运动成绩...

流汗的迷思流汗与健身的关连作者:MarkLo我们常听人说「累得满头大汗」，似乎是说消耗体力的程度与流汗多寡呈正比。而在一般人在健身时其实也会有这样的迷思，大多数人都喜欢进行激烈的运动，让自己在短时间内大量出汗...

登山赛除了练坡还要平路！LeeRodgers以双向进武岭的二次经验分享byCYCLINGTIMEStaffRTS车队LeeRodgers自去年MAXXIS太鲁阁国际登山赛勇夺佳绩后（2011年TAROGONO.4，完赛时间约4小时20分，均速20.5），在今年第四届武...

环法百年：领骑衫的意义给初次进入环法的你作者:PeterChen资料来源：Wikipedia环法一百年，有198位参赛选手为大赛而来，他们的目标却各有不同，也正因如此，每位选手拟定的策略，得依据他们的特质、个性、任务等因素...

专业车灯和手电筒的区别来源：太仓CROPS商贸-三金编辑：Monica作为骑行照明使用，用强光手电和专业车灯来对比亮度，不仅是无知，也是无畏的表现（对自己和他人安全的漠视）夜间骑行的一个很重要的装备——自行车灯的...

你所作的训练，真的适合自己吗？铁人一姐李筱瑜谈基础训练作者:JennyChung李筱瑜为首位台湾人登上夏威夷世界铁人赛2012铁人界重要事迹：李筱瑜成为首位参与十月份位于夏威夷举办的世界国际铁人赛的女子选手，还得到分...

自行车内胎知识和选购留意事项1、自行车内胎大小规格大小规格要协作外胎，外胎的胎壁会标明大小，比如261.95（26是指配合轮径，山地车一般都是26寸，儿童用山地车一般24寸，1.95指的是断面宽度），70023c这样的字样，...

骑得快心理先要健康不只技巧，脑子也需要训练作者:Ching爱骑车的大家都想提升技能，变成表现优秀的单车人。你知道其实心理作用也有帮助吗？心理学怎么说呢？与大脑对话Neuro-LinguisticProgramming（NLP,脑神经语言程...