户外遇到狗时怎么办（转发）
文字闲聊
健康｛大浪｝的发帖 66
- 野外步行的方法 （转载) 户外资料
别小看了野外步行的科学方法，如果掌握要领，也许能起到事半功倍的效果。 学习学习下面的几种技巧： 长时间步行避免疲劳的要领是：把步幅放小，以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速...
- 健康快乐运动群绿石谷游玩 辽宁
[url=http://www.56.com/p42/v_MTIhttp://v.youku.com/v_show/id_XNTE4NDQyMDcy.htmlxMDExNDcx.html]http://www.56.com/p42/v_MTIhttp://v.youku.com/v_show/id_XNTE4NDQyMDcy.htmlxMDExNDcx.html[/url]
- 徒步其实真的不那么简单的哦 文字闲聊
“徒步运动”（trekking）在英文里是“艰苦跋涉”的意思，它是最早源自[color=rgb(0,0,0)!important]欧洲[color=rgb(0,0,0)!important]阿尔卑斯山脉的一种流行的休闲方式。仅在[color=rgb(0,0,0)!important]北美洲，...
- 步行的12种 好处（转发） 文字闲聊
1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液回圈和新陈代谢。4.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进...
- 坐长途车吃什么好（转发） 文字闲聊
准备火车上的食品，人们一般都是想到方便面、火腿肠、榨菜等等。这些食品吃着是方便了，但既不营养，又容易引起问题。方便面、火腿肠含有大量的油脂，在胃里停留的时间长，难以消化，容易使人出现胃肠膨胀、腹部难受...
- 运动养生最佳 的进食时间（转发） 文字闲聊
运动前的最佳进食时间！ 高蛋白或是高脂肪的食物需要长一点的时间才能消化，一般而言，正常一餐的食物约需要3—4小时的消化时间，才不至于在运动中感到肠胃不适，份量较少的一餐约需2—3小时，少量的点心只需...
- 健康快乐运动群四周年庆典 辽宁
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- 登山户外小技巧（转发） 户外资料
户外登山小技巧第一招：走上坡路，尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1／3左右的劲。用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常...
- 正确 的下台阶走法（转发) 文字闲聊
大家爬山中会遇到台阶路，这是最让人头烦恼，烦恼归烦恼，山还要继续爬，就谈谈正确的下台阶走法。脚掌先着地，然后顺势把冲力传到脚后跟---脚踝---膝盖---腰---颈部，这个顺序熟练之后，膝盖受到的冲击力，几乎和走...
- 转达人 给力新年随笔 辽宁
新年的穿越穿越穿越雪地上留下了我们的足迹攀登攀登寒风里洒下了我们的汗滴后安镇、卧佛山、棋盘山我们开始了猛烈冲击新的起点新的征程新的挑战新的努力山是那样的绵长岭是那样的崎岖峰是那样的陡峭岩是那样的顽疾我...
- 户外受伤出血的基本处置 [复制链接] 户外资料
出血分为外出血和内出血。外出血如果不是大动脉出血，得救的机会比较多，但内出血不容乐观，因为内出血伤者在出血初期几分钟没有感觉，当出血量达到一定程度，伤者处于休克状态，加上腹部剧烈疼痛，便想呼救都做不到...
