在南京的雨花台，经常可以看到一个不断奔跑的身影，他就是跑步达人孙学兵，谁也不曾想，现在的达人，在五年前却是一个为买衣服发愁，爬几个台阶就上气不接下气，体重达到95公斤的“胖哥”。如今，孙学兵坚持跑步已经...

文/AmbyBurfoot跑步的人都想增强耐力，但是提到“耐力”，可能指两个方面：跑步新手可能想提高耐力，使跑步距离从2英里增加到4英里，再到6英里；而对有经验的老手来说，如已经可以跑长达42公里马拉松的人，再远的距离...

快，还要更快！也许你就是那种，希望不断挑战极限、创造佳绩的跑者，训练对你来说永远不嫌少。但是，埋头苦干地训练，表现可能不如你预期般成长，反倒进入停滞不前的高原期，要是心急的话也将增加受伤机会。1.寻找合...

但当你切换锻炼方式的时候，身体要开始完全适应一些全新的东西，难免会“受到冲击”。帕金斯认为：“你不会跑得更快直到你跑得更快；你不能举起更重的重量，直到你举起更重的重量。身体在适应之前需要一个缓和的过程...

新浪微博@跑步指南|微信公号跑步指南289我有忧郁症，医生推荐要运动，可是跑步适合吗？现代生活步调快，工作压力大，忧郁症不再是新鲜的名词。精神科医师会推荐患者建立运动习惯，因为运动时大脑内会多分泌多巴胺，传...

积极有效的热身和拉伸，一直是很多跑者希望做到的。可惜笔者通过各种的约跑活动上大家的表现来看，不管是新跑友，还是马拉松330左右的老手，很多人对拉伸的重视不够或者方式方法不对。网络上流传的各种拉伸有的需要垫...

“中奖了！跑，就现在！”、“上海半马，我是黑马，新手来了！”2015上海半程马拉松上周日鸣枪开跑。最近，不少人的微信朋友圈被能有幸参与该赛事的“爱跑者”如中彩票般的喜悦刷屏。不知何时开始，马拉松好像一夜间...

各位跑友，关于跑步，你认为哪些是对的？跑步姿势很重要，「超慢跑」重点StepbyStep，即是：想象自己是木偶被线拉着，挺直身体但不要施力。稍微抬起下巴，直视前方，视线自然往前看。利用手肘的力量将手臂往后摆动。...

指导专家：中日友好医院康复科医生王廉基本动作1、一般人可以采取足中着地的方式，由足弓来缓冲震荡，减轻对膝关节的压力。但对于初级跑者，或者体重较大的跑者来说，可以由足尖慢跑开始。这样可以通过增加足弓缓冲，...

快，还要更快！也许你就是那种，希望不断挑战极限、创造佳绩的跑者，训练对你来说永远不嫌少。但是，埋头苦干地训练，表现可能不如你预期般成长，反倒进入停滞不前的高原期，要是心急的话也将增加受伤机会。[p=24,nu...

赛前：体检不可少，患小病勿参赛。享受马拉松带来的快乐之时，千万不要忽略安全问题，以下为您介绍一些赛前准备知识。为什么参加马拉松赛前要进行体检？马拉松赛必须在医务监督的基础上进行，确保参赛者的身体健康，...

5月24日，上海半程马拉松赛圆满落幕，给服装、后勤点赞的同时，也有一丝遗憾——上海第一批视障跑者和他们的陪跑志愿者未能如愿参赛。盲人更渴望心灵的奔跑视力障碍残疾人，特别是全盲者，能跑步吗？在去年上海全马上...

有科学新闻说，空腹运动最好，因为这时运动最能调动人体的代谢功能，有利于分解更多的脂肪，分泌更多的生长激素，促进肌肉生成，延缓衰老。因此，如果没有血糖控制问题，也没有血脂过高问题，饭前运动没有问题。下班...

天气渐暖，夜幕下，江边、绿道上，不时闪过一道道奔跑的矫健身影。“夜跑”被认为是职场忙人锻炼身体的好方法，在年轻人中相当流行。夜幕中跑步，大运动量后的一身淋漓大汗，让人感觉神清气爽，尽享一夜安眠，白天工...

减肥对于大多数人而言都是项充满挑战的任务，毕竟这其中需要耗费你大量专注的努力，时间，以及坚持的恒心。然而在减肥方法满天飞的信息量爆棚的时代，对你而言，减肥变得轻松。然而正确有效地适合你身体的减肥方法才...

亚西斯博士写了13本有关跑步的书。他认为只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限（无氧阈）的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达...

不少跑友虽为业余选手，但对提高自己的成绩总是很感兴趣，不断思索和实践各种可能的方法。对于长跑而言，要提高成绩，只有两条，一是提高步长，二是提高步频。但从步长和步频的关系而言，更重要的还是步频。　　对于...

如果你住的小区不方便夜跑，附近也没有体育馆，那么可以选择一些“夜跑一族”聚集的地方跑步，或者两三人同行增加安全系数。夜跑安全注意事项1、足够“强”的安全意识当你需要独自面对复杂路况、视线下降、道路修缮、...

铁岭跑步畅跑人生群（86354930）群友五月参加马拉松比赛获得优异成绩！5月9日，我群跑友：春风洋溢、皇金鹏、原来如此、戒煙如妳四人参加了第28届“金普新区杯”大连国际马拉松赛，比赛在金石滩鸣枪，近1.5万名国内外...

40岁才开始运动！假设你已经超过40岁并没有什么基础，运动会带有一些挑战！但如果你克服了这些挑战，不但可以活得更好，还可以找回青春的感觉。当你开始运动时，请先想想下面这几件事：1.态度一个人对某情况的描述方...