全国马拉松及相关运动注册赛事日历（更新于5月16日）欢迎登陆www.runchina.org.cn查看完整赛历、个人成绩统计并参与赛事点评。本期新增及时间变更（*为中国田协共同主办赛事）：1、5月31日青岛（高新区）半程马拉松赛...

跨乳酸门槛跑，也就是英文说的Tempo跑。人体运动，血液里乳酸（LactateAcid)浓度就升高，氧气通过心脏和跳动血液循环输到身体内可以稀释乳酸浓度。运动强度越高，乳酸在血液里积累的就越快；同时心脏加速跳动，氧气更...

五月九日，铁岭新城区：铁岭畅跑人生群与大马同跑活动成功！

昨夜沙尘，今早晨起补跑，一路的鲜花、绿草、蓝天、小鸟，太美了！

马拉松是一项极限运动，参加比赛之前需要长期、耐心以及科学合理的准备。首马对于任何一个人来说都很特别，有紧张不安，更多的是兴奋激动，本文是小编见过的内容最全面的首马攻略，文内结合了很多爱跑者-大马的个人跑...

有些人认为空腹运动才能有效的减肥，但事实上应该要吃点东西，减肥才会更有效率，我们来看最新的研究怎么说！　　想要减肥你一定听过少吃多动，饥肠辘辘的在健身房里训练，感觉消耗了不少热量，但其实这只是再自欺欺...

“除了马拉松，世界上没有任何一项运动能够使男女老少同时参加，能够使普通人和世界冠军站在同一条起跑线前。”国际田联主席拉明·迪亚克说。　　同样的话也可以借用到所有路跑项目中，面对如今风起云涌的跑步热潮，...

深蹲被称为动作之王，是不少人锻练下肢（腿部＆臀部）动作的首选。虽然有人称它是人体的自然动作，但要安全地．无痛地做出”适当”的深蹲，不少人仍然有困难。而姿势的不当引起膝盖痛、下背痛的状况偶尔会听到，这也...

　　无论你有多喜欢自己最近一件运动T恤、运动短裤、跑鞋或者是袜子，它们总是有使用寿命的。合适的护理能够让这些跑步装备的寿命延长，但即便你对自己的装备呵护有加，当感到自己的紧身压缩衣已经失去压缩功能时，或...

　　一般来说，很难精准地指出有多少跑步者经常使用消炎药。但是在2006年，阿巴拉起亚州立大学人类性能实验室的大卫·尼曼博士发现，在西部100英里耐力赛中，70%的参赛者都在赛前都服用了药店止痛药。同样地，2011年...

本周日（4月19日）调兵路健跑团到铁岭新区与畅跑人生跑步群跑步联谊。调兵团40人，铁岭新区17人参加跑步活动。

不管你是不是一个跑者，这些关于跑步的知识你都需要掌握，废话不多说，说跑就跑，等等就夜跑去！跑步虽是最没有条件限制的运动，但想要更轻松的维持跑步习惯，就要清楚掌握一些跑步的相关疑问，不管是训练相关、饮食...

天气对马拉松有哪些影响呢？都江堰双遗马拉松今天开跑。以小编多年体育课跑圈的经验来看，今天似乎挺适合跑步的，因为天气并不是很炎热，时不时地还有阵阵微风，到比赛的中途还下了小雨，能够给运动员们带来一丝凉爽...

发生了什么？当跑步时髌骨的运动轨迹偏离了正常位置，位于其下方的软骨就会发炎。处理方法减少跑量，采用不会刺激膝盖的运动项目进行交叉训练。每天冰敷5次，每次15分钟。服用消炎药。用泡沫滚轴按摩股四头肌。如果疼...

2014、10.19，北京，跑步十个月，五十二岁，我开始了我的首马。北京马拉松是中国历史最为悠久的马拉松赛事，已连续7年荣获国际田联金标赛事称号，为国内外众多跑友所喜爱，2014北马全程项目设26000人，半程项目设400...

有许多刚开始跑步几个月的新手，经常为自己的明显进步感到高兴，所以决定参加马拉松，但是他们又不知道该将自己的目标时间定在什么位置比较合适。　　现在有两种学院派说法，一种是说马拉松属于极限运动，跑步者最好...

督促自己如果长时间独自训练，会很容易沉溺在某个舒适的配速上，周复一周。这样的话，跑者会难以看到体型和水平的提升。明尼苏达州立大学运动心理学中心主任，同时也是全程马拉松成绩3小时5分的跑者辛迪拉·坎普霍夫...

《好记的马拉松配速表》，对以每公里配速为基准的传统配速表作了修订，改为以每5公里用时为基准。[p=24,null,left]这使得每5K、10K、15K等各常用分段不再有零头，非常方便大家记忆，因此推出后颇受欢迎。[p=24,null,...

1、控制体重：慢跑要达到30分钟以上效果更好。　　2、防治心脑血管疾病：慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高，能够降低胆固醇和甘油三酯含量，从而起到防治冠心病、高血压等疾病。　　3、...