布衣老李的动态
  • 6.11,2016上半年赛季第五个全马:兰州。

    2016-06-07
  • 才发现热爱跑步越野跑的微信群。过期了,哪位兄弟发一个,或者拉一把?热爱跑步越野跑,了解相关知识,积极解答版块里会员的提问,积极发帖分享相关知识,组织相关活动,有充裕的时间管理论坛微信群:

    2016-06-07
  • 一:运动性腹痛根据对数次比赛的调查发现,运动性腹痛的发生率颇高,有时甚至占比赛人数的60%之多,一旦出现此症,轻者影响速度,重者退出比赛。(一)原因1、由于准备活动不足,运动员内脏器官的机能惰性未能克服...

    2016-05-14
  • 最新马拉松日历(5月3日更新)

    2016-05-03
  • 那么窦性心动过缓到底是个什么鬼,心脏到底肿么了?窦性心动过缓对我们的运动技能甚至身体健康到底有没有危害?这个问题成为不少跑友心中的一个疑团。今天,Bigger康复师就给大家科普一下到底什么是“窦性心动过缓”...

    2016-05-03
  • 帖子 三招快速改善跑姿 跑步|越野跑

    什么是正确的“正确的跑姿”?其实你可以不用了解那些细节枯燥的专业知识,这些跑步技巧很简单,易于实施和可操作。改善跑姿不但可以有效降低过劳性损伤的风险,使你跑的更长久,还可以让你更享受奔跑的过程,同时跑...

    2016-01-21
  • 针对一些跑友们腿部力量薄弱,以及不少跑友出现膝盖痛等问题,小慧在之前的文章中已经向大家介绍了各式各样简单有效的下蹲练习方法以提高跑友腿部力量,预防和减少跑步伤膝问题。  当然除了下蹲这一最常用的腿部力...

    2016-01-10
  • 打脸了?这命运多桀的马拉松抽签时代你在南方的艳阳里大雪纷飞,我在北方的寒夜里四季如春。岁末年终,就在各路跑友忙不跌地为即将逝去的2015年做个人的马拉松完赛总结时,2016年重庆马拉松报名的大幕拉开了,这应该...

    2016-01-06
  • 在中医看来,头痛不能光医头,腿疼也不能只看腿。因为当肝、肾俱虚时,会在腿上有所体现。中医师建议,过了中年,男性女性都要多注意腿的变化。  双腿冒凉气:肾阳虚  如果你生活中经常感到腰酸背痛,没干什么活...

    2015-12-13
  • 帖子 压缩裤和紧身裤的区别? 跑步|越野跑

    压缩裤从外观上看和紧身裤类似,但是功能性更强,大致列举的话有如下几个特点:A.压缩:既然是压缩裤那么必然有良好的压缩性,压缩性反映到身体上就是紧绷的感觉,而效果就是能够提高肌肉的力量,缓解乳酸堆积,使得...

    2015-12-04
  •   跑步旺季来临,许多跑者开始备战马拉松赛事,而除了练跑外,肌力训练对于跑者也非常重要,建立良好肌力不只能有更好的跑步表现,还能保护跑者的关节,让跑者跑得健康又长久。UnderArmour特别与运动笔记合作「肌力...

    2015-11-29
  • 帖子 过度训练也许会使你厌倦跑步 跑步|越野跑

    你有没有过在训练中反应迟钝,经常走神,即使在休息日也感到非常疲劳、心情烦躁、甚至失眠,那么你也许是初期的过度训练综合征。事实上,过度训练综合征的表现症状并不是那么容易判断,最初的症状与抑郁症或者精神压...

    2015-11-22
  • 帖子 跑步者的梨状肌综合症 跑步|越野跑

    梨状肌综合症是一个痛苦的病,有时严重伤害会导致髋关节和臀部疼痛。在梨状肌的肌肉上,肌肉的薄带源自骶脊柱骨盆(后)和高度的股骨转节(大,大腿骨外侧)。梨状肌综合症的原因损伤通常发生在跑步者太快的提高跑步速度,引...

    2015-11-10
  • 如何在大运动量后排酸呢?乳酸的消除几乎是在你降低运动强度的时候就开始啦。有些人说他的肌肉酸痛与运动中肌肉产生的乳酸有关。我知道这是一种非常流行的说法,所以现在我要揭示一些存在于当今训练理论中关于乳酸的...

    2015-11-07
  •   很多跑友都很关注冬天怎么跑步,尤其是在穿着以及配速上,对此陈盆滨做出了专业的解答,并以自己的实际经历为例告诫跑者一定要注意保暖,并且在冬天切勿追求速度,要以练习耐力为主。  衣着:注意保暖建议穿着...

    2015-11-06
  • 帖子 跑马观花这两年之——晒跑鞋 跑步|越野跑

    一场缠绵的杭州烟雨,一场前所未有的雨中跑马之后,十一月来了。

    2015-11-05
  • “我并没有跑得更用力,而是学会了更重要的事--我可以跑得更有效率,吃得更好,活得更轻松快乐。”——斯科特·尤雷克▌认识男神超级马拉松运动员,纯素食者斯科特·尤雷克天生就不是运动好手脊椎侧弯,大脚趾外翻,...

    2015-10-17
  • 跑马观花又一年,2015北马,我又来了。

    2015-10-01
  • 如果你要做一件事,请不要炫耀,也不要宣扬,只管安安静静的去做。因为那是你自己的事,别人不知道你的情况,也不可能帮你实现梦想。千万不要因为虚荣心而炫耀。也不要因为别人的一句评价而放弃自己的梦想。其实最好...

    2015-09-14
  • 那些年,我和单车一起看过的稻花。一个人的自由骑行,平常的路,寻常的花。

    2015-09-14